怎么练武术空翻啊?

发布网友发布时间：2022-05-02 14:33

我来回答

共5个回答

热心网友时间：2022-06-20 11:58

一、倒立，这是所有空翻必须的基本功夫之一，练习双臂及腰部力量。

二、深蹲或是蛙跳、单脚跳、收腹跳，只有腿部有了力量才可以把人体送到一定的高度，才有机会在空中旋转。

三、在软的地面上做侧手翻或是前滚翻，

四、从高中处往下翻，以培养空中肌肉感觉。

热心网友时间：2022-06-20 11:58

说明：无论怎么练，都要有人在一边看着你，或作一些保护动作，或作辅助动作。
要求：1、有人在身边，2、有好的练习场地。
首先空翻共有：前翻，侧身翻，后翻，包括连续前后/空翻，
下面我就告诉你怎么练？
1、练习空翻最容易练的是前空翻，首先，要学会用双手在地上翻过去，这是第一步，练熟练了，可以脱手，就是不用双手，当然，你空翻的地方必须具备，一是柔软的草地，（铺草的地也可以，）二是沙坑，这是对场地的要求，必须的，也是能快速提升你的条件之一，同时，你如果练前空翻，也就是说，前面必须是一个类似沙坑类的地方，可以减少你空翻的用力，便于你在平地上练习，就像人在高原上长跑，后来又在平原上跑道理是大同小异，
2、有了人在你身边，你也有练习的场地，就不难了，活动开身体以后，你就可以尝试着向前空翻。先空翻的时候，要用手，这样，你就很容易空翻。后来，再脱手，动作不宜太大，但要稳定和动作规范，你可以让人扶着你空翻过去。用手空翻你最少也要练习2周。
3、这里有一个方法，你找二个人，拿一条长绳，或者是毛巾，你空翻的时候，他们用毛巾在你背下一抬，你过去了，这样就给你一个空翻的力度，时间长了，你就会空翻过去了。
4、还有一招是借鉴朋友的，找个陪练趴在地下在从陪练身上翻，翻的时候让陪练后背发力帮助翻越，逐渐减少发力直至能完全自己翻越。这也是一招，
5、我练的是侧身空翻，对于我现在来说，也是很轻松，只是一个抬头、比纵肩，送腰力，就OK了，抬头、纵肩，送腰力，这几个字，你要是体会了，很容易。
6、最后告诉你要领，空翻都是腰用力，动作快，这样才可以一气呵成。切记，腰不用力，要胆大心细，有的人能过去，但是害怕，结果，往往摔倒。
最后，祝你早日成功！！

热心网友时间：2022-06-20 11:59

我会前空翻后空翻。开始，我是OK的。然后有一次前空翻，脚底滑下，蹬起来力度不够，我就后背跌地上了。腰摔伤，养了好久。然后就有恐惧了。也不敢，就怕再一次受伤。现在我克服了，也跟你说说我的经验吧。希望对你有帮助。首先说前空翻，一定要有厚厚的垫子，现在垫子做。有垫子，放心，我保证的，就算你头着地，都不会有事。因为你身体会本能的自我保护，不会有一点点事！但首先垫子厚点。而且，开始的时候要有助跑的蹦，不要学原地蹦。使劲向上蹦起来。膝盖尽量往胸口贴，在空中像一个球一样。其实你放心，只要一点点劲，头马上就过去了。很多其实是腰或者腿会着地，站不住。所以，只要你用劲跳，不会碰到头。如果怕就不跳，动都不动。跳，助跑起来的，就要相信自己，用劲跳起来。怕，不用劲，反而会伤到。在厚垫子上能站起来了，在慢慢减薄垫子。心理暗示，只是薄一点，站不住最多坐到上面。后空翻，最好有同学帮你。首先搞两个垫子，一个比另一个高点。你站在高的那个上，向低的蹦。向后蹦，你一定要把腰顶起来。通俗点就是把肚子挺起来，腿猛地向后甩。头向后昂。还是用劲，一定不要犹豫。一犹豫你身体松懈了就完了。蹦是往你后上方蹦，身体在空中像一个倒“U”字。倒过来的哈！然后腰腹收腿像后甩。同学帮你，最好两个，面对面的，两个人都一手放你腰上一手放你大腿处，让他们放腰上那手，拉起来。两个人站直，相当于你腰那部分有个“横杆子”，你就要用你的倒“U”越过你这“横杆子”。放你大腿处的手是在你起跳后，辅助你收腿后甩的，去找那种后翻的感觉。同时这也可以给你保护。这些只是我的经验，可能表达不好的。嘿嘿。你就这么想，我有垫子，我有力量，我有同学保护。我怕什么？而且，不要犹豫，深吸一口气，大吼一声，用力蹦起来。动作我可以跟你说说。但是心里障碍一定要自己克服！加油的。相信自己，一点先要保护要垫子。这能给你信心，慢慢信心积累了，就不怕了。

热心网友时间：2022-06-20 11:59

练这个主要就是有但量，刚开始要两个人帮你先试试，还有，先练好基本功，建子也很重要

热心网友时间：2022-06-20 12:00

首先相信你自己其次再作好安全措施就可以了急不得要慢慢来的