人不是被事情本身所困扰,而是被其对事情的看法所困扰,这是讲的哪个理论?
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发布时间：2022-04-21 03:44
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时间：2023-11-05 11:47
人不是被事情本身所困扰，而是被其对事情的看法所困扰，这是讲的是艾利斯理性情绪疗法：ABC理论。
美国著名心理学家埃利斯认为引起人们情绪困扰或不良行为的并不是外界发生的事件本身，而是人们对事件所持的认知内容（比如个人的态度、看法、评价、解释、信念等等）所造成的。
所以如果我们想要改变情绪困扰或者不良行为（ABC理论里面的C），不是要去改变外界事件（ABC理论里面的A），而是要去改变我们的认知内容，然后才能改变我们的情绪困扰和不良行为。
这就是心理学里面著名的ABC理论，该理论认为我们的认知系统对事物产生了不合理，不现实的信念（ABC理论里面的B）是导致我们出现各种心理失调或者心理障碍的根本原因。
ABC理论的应用：
1、绝对化的要求
是指人们常常以自己的意愿为出发点，认为某事物必定发生或不发生的想法。它常常表现为将“希望”、“想要”等绝对化为“必须”、“应该”或“一定要”等。
2、过分概括的评价
这是一种以偏概全的不合理思维方式的表现，它常常把“有时”、“某些”过分概括化为“总是”、“所有”等。我们应该认识到，“金无足赤，人无完人”，每个人都有犯错误的可能性。
3、糟糕至极的结果
这种观念认为如果一件不好的事情发生，那将是非常可怕和糟糕。但如果一个人坚持这种“糟糕”观时，那么当他遇到他所谓的百分之百糟糕的事时，他就会陷入不良的情绪体验之中，而一蹶不振。
