你不快乐时，如何排遣？
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发布时间：2022-04-21 03:44
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时间：2022-06-17 19:47
1、宣泄法
宣泄不是说争吵、砸东西、发泄怒气体验快感，这只会引起更多的负面情绪。合理的宣泄方法有很多。比如：把感受用写下来。研究发现，当我们把自己内心的焦虑、悲伤、甚至是愤怒写到纸上的时候，这个写作的过程就天然的具有一种疗愈的作用。甚至还会从这种情绪中找到有意义的收获。
比如与朋友聊天来宣泄自己的情绪。通过与人交谈，我们不仅能够开阔自己的视野，避免钻进负面情绪的牛角尖，而且更重要的，我们可以从他人身上获得一种情感支持。同样的一句安慰的话，自己说给自己，和别人说给自己，效果是完全不同的。
2、代偿转移法
代偿转移法，就是当一件事让我们不开心的时候，通过关注或者投入到另一件事确实可以缓解我们内心的痛苦和不安。当生活中遇到一些问题，我们既想不明白，也找不到解决的办法时，最好的办法就是先把它搁置起来，转而去关注那些能让自己放松和开心的事情。
不管是去K歌、看一场电影、还是进行一场说走就走的旅行，都可以把我们从不良的情绪中拯救出来。难过的时候不要一味的抱着枕头独自流泪，立马订票去你想去的地方或许才是拯救自己的最好办法。
3、反向思维法
所谓反向思维法，就是在心情低落的时候要引导自己从积极的角度去思考，多个角度来看待自己当前的问题和处境，尤其是去寻找那些对自己有启发和收获的积极因素，从黑暗中寻找光明。人在情绪低落的时候，很容易陷入糟糕的思维陷阱中，并自我否定。
反向思维法通过重新构建我们的认知，可以避免我们滑向绝望感的深渊，把我们的情绪拉回到正确的轨道上来。
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时间：2022-06-17 19:47
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时间：2022-06-17 19:48
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