每天早上一起床就上厕所好吗？

发布网友发布时间：2022-04-21 03:26

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热心网友时间：2023-11-05 01:41

可以。每天上午定时解便对身体好。

因为随着粪便在肠道内的停留，粪便中的水分会逐渐被肠道吸收，导致下午或晚上的粪便比上午的更硬结干燥，从而增加排便的困难。当然每天上午解便，也可以缩短粪便在体内停留的时间，减少有毒废物的吸收，对健康好处多多。

英国伦敦国王学院的这项研究发现，多数（54%）英国人每天排便一次；约400万人（6%）表示，他们往往每周排便一次，甚至一周都没有排便。英国营养治疗师娜塔莉莱姆建议，每天排便1~2次是健康频率，饭后排便最佳。

扩展资料：

排便规律的方法：

1、培养排便反射

希望排便时间更规律，可在每天清晨或某个固定时间如厕。即使当时没有便意，身体也会逐渐配合，久而久之，到了固定时间就会自然产生便意。不过，即使要培养排便反射，如厕时间也不宜太长，最好在5~10分钟内。

2、进行饮食调整

每餐应多吃些粗粮、富含膳食纤维的蔬果，比如猕猴桃、火龙果等带籽的食物，同时要保证足量饮水。对某些食物不耐受的人群，尽量避免食用。

参考资料来源：人民网-记住：每天上午定时解便

参考资料来源：人民网-排便的最佳时间和次数