仰卧起坐是双腿弯曲还是伸直,哪个比较轻松?为什么?

发布网友发布时间：2022-05-04 23:51

共4个回答

热心网友时间：2022-06-27 10:01

伸直是不科学的。

正确的做法是，仰卧在床上，双腿正常弯曲，双手半握拳放在耳朵两侧，尽量展开双臂。做动作时，让腰部发力，上身径直起来，注意腰部不要离开地面，然后缓慢下降使身体处于原位，重复做以上动作。当腹肌把身体向上拉起时，应该呼气，这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。练习过程中，腿一定不要伸直，否则不仅是浪费时间，甚至是有害无益。

热心网友时间：2022-06-27 10:01

正确的姿势应该是弯腿，并且教你一个作仰卧起坐的小窍门，你可以比较着试试。那就是尽量让退弯曲的幅度较大，简单的说是尽量让小腿后侧和大腿后侧贴在一起，也就是尽量靠下坐。这样做起来就会轻松好多。

热心网友时间：2022-06-27 10:02

伸直轻松点，但是不规范
正确的做法是，仰卧在床上，双腿正常弯曲，双手半握拳放在耳朵两侧，尽量展开双臂。做动作时，让腰部发力，上身径直起来

热心网友时间：2022-06-27 10:02

弯曲轻松，而且这样不会把力量分给腿部，更有利于腹肌的锻炼