改善睡眠的方法有哪些

发布网友发布时间：2022-05-04 23:20

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热心网友时间：2022-06-27 02:51

如果你有睡眠障碍，用手心搓脚心的方法，也许能有效改善—用手心的劳宫穴按摩脚底的涌泉穴（足底前部凹陷处，第2、3趾缝纹头端与足跟连线前1/3处），长期坚持，不仅有助于疏通人体气机，减轻耳病，还可改善睡眠。
金银花，一盘“灭火小菜”
金银花是中医清热解毒的首选中药，特别是现在都比较流行以花泡茶的习惯。夏季备些金银花当茶饮，是很好的清暑方式。尤其是在咽喉肿痛、口腔溃疡时，用金银花来“灭火”可谓是“小菜一碟”。
酒后不宜饮茶
茶中的茶碱可迅速对肾起到利尿作用，酒后饮茶会促进尚未分解的乙醛过早地进入肾脏。
乙醛对肾有较大的刺激作用，会影响肾功能，所以，经常酒后喝浓茶的人易发生肾病。不仅如此，酒中的乙醇对心血管的刺激性很大，而茶同样具有兴奋心脏的作用，两者合二为一，更增强了对心脏的刺激。所以，心脏病患者酒后喝茶危害更大。
吸烟者，吃阿胶可养肺
阿胶毋庸置疑是吸烟者的保健首选，因为吸烟会引发肺气肿，肺部支气管内积聚的有毒物质，会阻碍人气体的正常呼出。而阿胶益肺气，可以养肺润燥，养阴补肺，止咳平喘。抽烟人士平时应多食用阿胶，来达到养肺的目的。
卧室里不宜摆放过多植物
绿色植物只有在白天光线充足时才进行光合作用，吸收二氧化碳、放出氧气。当夜晚光照不足时，植物就吸入氧气、放出二氧化碳。卧室里绿色植物越多，呼出的二氧化碳就越多，加上睡觉时关闭门窗，室内空气不流通，室内积聚大量二氧化碳排不出去，就会使人长时间处于缺氧的环境，造成持续性疲劳。
泡澡，让你尽快全身轻松
将身体从束缚的内衣中、双脚从紧裹的鞋子中解放出来，把凌乱的头发高高梳起，然后全身浸泡在温水里，身体和皮肤马上就会得到彻底的放松，就是这么简单。这是因为：浮力作用将颈部以下的身体浸泡在水中，由于浮力的原因，体重仅为大气中的1/10左右。而且，当身体变轻时，肌肉和关节容易活动，僵硬的肌肉也会舒展开来。