练习瑜伽怎样才能平衡

发布网友发布时间：2022-05-04 21:27

共4个回答

热心网友时间：2022-06-26 01:15

　　练习瑜伽平衡方法：
　　1、侧平板式作用：加强肩膀、手腕的机能，增强身体平衡能力。姿势：跪立，四肢着地，然后伸直双腿，慢慢向上抬起右手臂，让身体保持在同一平面。保持姿势呼吸6～8次。换边重复。
　　2、猫伸展变化式作用：强化关节，增加身体平衡感。姿势：跪立，四肢着地，向后抬起左腿，用右手抓住左脚，保持姿势深呼吸6～8 次。换侧重复。
　　3、舞蹈式作用：强化身体各部关节和平衡感。姿势：站立，右手抓住右脚，右腿向后抬起，尽量向上伸展，然后用双手抓住向上伸展的右脚，保持姿势深呼吸6～8 次，换侧重复。
　　4、站立劈腿前弯式作用：强化身体平衡感。姿势：站立，身体前弯，双手着地，右腿尽量向上抬起并伸展，头部靠近左腿。如果可以，用左手抱住左腿。保持姿势呼吸6～8 次。换侧重复。
　　5、扭转幻椅式作用：加强和平衡腿部以及脊椎的机能。姿势：站立，吸气，双手在头部上方合十；吐气，弯曲膝盖，身体向右侧扭转，左手手指着地，右手臂向上伸展。保持姿势深呼吸6～8 次，换侧重复。
　　6、单腿天鹅平衡式作用：提高精神集中的能力，加强腿部平衡力。姿势：站立，双手在背后合十，右腿慢慢向后抬起，尽量向上抬高。保持姿势呼吸6～8 次。换侧重复。

热心网友时间：2022-06-26 01:16

想要达到体位平衡其实不用可以去强调姿势，瑜伽的*最重要的是呼吸与意念，练习时高度集中注意力用呼吸调整姿势，身体各个部位放松只要身体放松了同时配合呼吸身体才会会慢慢变得柔软，为什么很多人练习时身体很容易晃动？那是因为呼吸不对，呼吸不对了身体就会僵硬当然不能够平衡。

热心网友时间：2022-06-26 01:16

注意力要集中，心要平和下来，在通过慢慢的练习对一个动作熟练后平衡就会好一些

热心网友时间：2022-06-26 01:17

怪不得人家练习的时候会不稳。谢谢！