立定跳远时两脚不同时发力、落地怎么办

发布网友发布时间：2022-05-04 21:28

共2个回答

热心网友时间：2022-06-26 01:22

立定跳远技巧

预摆：

两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈

膝降低重

心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。

起跳腾空：

两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。

落地缓冲：

收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。

热心网友时间：2022-06-26 01:23

你好，看到你的情况，我觉得应该没有问题的。但要循序渐进，慢慢的来，你应该做几年辅助练习：首先做屈膝半蹲上跳起落地；兔跳等等，做到两脚同时起跳，同时落地，慢慢的就会找到感觉了。相信你一定会行的。但不要急于求成，一定没有问题的。仅供参考！追问普通的上下跳或者兔跳都没有问题，就是跳远不行....

追答你好，，先从这些最基础的做起，练习摆臂及起跳的协调性，熟能生巧，慢慢的就会跳了。冰冻三尺非一日之寒，希望对你有所帮助，祝你成功。