有什么活动适合胖子的运动???

发布网友发布时间：2022-05-04 21:18

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热心网友时间：2022-06-25 23:35

针对肥胖者的运动而言，最好是选择降低运动强度（就是不激烈的运动），而加长运动时间的方法，如此对卡路里的消耗较有效。适合肥胖者的有氧运动蛮多的：游泳、骑自行车、溜冰、健走、慢跑、有氧舞蹈、跳绳、摇呼拉圈、登山、爬楼梯等。
　　不过，因肥胖的种类不同，并不是每个人都可采用以上的每个运动来做，例如，体重超过标准体重者，其下肢关节往往会承受极大的压力，因此，像登山、爬楼梯、慢跑、跳绳等就不太适合，而较合适游泳、骑自行车、溜冰等运动，可以减轻下半身的负担，较不易产生运动伤害。　　
　　由于肥胖者通常体力较不好，即使是强度低的运动，刚开始还是会很喘，或体力不支，但运动没到半个钟头以上，是不会有消灭脂肪的效果的，还好，运动学研究发现，断断续续的运动也有效。　
　　所谓断断续续的运动也有效是指可以运动个一、二分钟，休息一、二分钟（不是真的休息不动哦，请看下文），再运动一二分钟，之后再休息，这样反覆著，但运动的整体时间还是得超过半小时，如此效果虽没持续运动的好，但对刺激身体各项机能也是有帮助的。　
　　这种断断续续的运动须注意几点：　　
　　一．不要等到己经完全疲乏的情况下才休息，要在还有余力的状况下进入休息期。　　　　
二．所谓的休息期不是指完全的休息，而是要继续做一些非常轻度的运动。比如说，慢跑个三五分钟，休息期要继续步行，能以快走的方式又更好；游泳游累了，休息时也要继续在水中步行或动动四肢。　　
　　三．休息期不要拖得太久，觉得可以了，就早点开始回复运动。
　　四．运动强度不易控制，休息期后的运动多会不自觉的提高运动强度，所以要注意，控制运动强度在低点。

热心网友时间：2022-06-25 23:36

适合肥胖者的有氧运动蛮多的：游泳、骑自行车、溜冰、健走、慢跑、有氧舞蹈、跳绳、摇呼拉圈、登山、爬楼梯等。

这种断断续续的运动须注意几点：　　
一．不要等到己经完全疲乏的情况下才休息，要在还有余力的状况下进入休息期。　　　　
二．所谓的休息期不是指完全的休息，而是要继续做一些非常轻度的运动。比如说，慢跑个三五分钟，休息期要继续步行，能以快走的方式又更好；游泳游累了，休息时也要继续在水中步行或动动四肢。　　
三．休息期不要拖得太久，觉得可以了，就早点开始回复运动。
四．运动强度不易控制，休息期后的运动多会不自觉的提高运动强度，所以要注意，控制运动强度在低点。

热心网友时间：2022-06-25 23:36

慢跑对所有人来说都是最好的锻炼方式如果你要减肥的话那就一定要做更剧烈的运动只有燃烧掉的脂肪比吸收的多才能减肥

热心网友时间：2022-06-25 23:37

我很胖我天天打太极拳