横膈膜呼吸法是什么?

发布网友发布时间：2022-05-04 21:17

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热心网友时间：2022-06-25 23:21

利用腹肌使横膈膜上升、下降的呼吸法是瑜伽的呼吸控制法的基本方式。具有摄取大量氧、按摩内脏的效果。最基础的呼吸法是腹式呼吸，用双鼻孔吸气，腹部向外扩张（此时横膈膜处于向下运动），再缓慢的用双鼻孔呼气，腹部自然的内收（此时横膈膜向上运动）。通过不断的练习呼吸会变得更加深入。

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