早上起床后多长时间跑步最合适?

发布网友发布时间：2022-05-04 22:58

共5个回答

热心网友时间：2022-06-26 21:16

晨跑的最佳时间是人起床1个小时左右的时间。这个时候人的各个器官已经基本恢复正常的运作，空气中的迷雾都已散去，空气清新，同时1个小时的时间也足够简单的吃点东西，在这之后再去跑步，享受晨跑的乐趣。

记住：千万不可一起床就去跑步。建议七点进行锻炼就可以的,不要起得太早,天气不好最好不要锻炼,锻炼时间是因人而异的。

拓展资料：

早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。运动医学已经证明，早起跑步，增加了血管中形成血栓的可能性，易导致血管栓塞，因为这时血液的凝聚力提高了6%。另外，血压和心率上升以及加速度均较大，易产生超负荷情况，影响运动效果及健康。

热心网友时间：2022-06-26 21:16

早上跑步没有晚上跑步好,在晚上7点左右跑步最好,因为那时身体各个机体都是最充沛的,空气也是最好的时候,一般早上如果要跑步就在5点左右吧(最好别跑)因为早上的空气含臭氧量高.
根据美国运动医学会的建议，晚上跑步健身，最好坚持一周3次以上，每次30—60分钟。运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分，10分钟后不超过100次/分”的范围内。如果心率过速，必须减少运动量；如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话，则说明锻炼强度尚可。

没有锻炼习惯的人可以从每天散步20分钟开始做起，第二周走25分钟；第三周增加到30分钟；第四周加些慢跑；第五周时散步、慢跑并重；最终慢慢跑起来。

热心网友时间：2022-06-26 21:17

早上起床是空腹，立刻跑步不好，容易引起胃痛。如果前一天晚上多吃，又对胃不好，容易引起消化不良。
所以应当起床后，喝点温开水让胃先做个运动，过5分钟开始少吃点早餐，再过1个半小时慢跑。（早上最好不要去树木多的地方，因为早上二氧化炭含量远超过氧气含量。）
其实最好的跑步时间是傍晚，那时候腹部不是很空，而且时间充足。跑过以后，可以休息1个小时，再吃饭。

热心网友时间：2022-06-26 21:17

其实你每天睡觉起来!你大脑是醒了,但是你的身体还没有!大约一个小时后,身体才开始进入状态!
所以,起床后一个小时比较好!

热心网友时间：2022-06-26 21:18

不要在早上跑，新陈代谢还不好。10点跑好，慢跑几千米，1000--5000.我昨天刚在电视上看了。