请帮我计算下午餐的热量：2碗米饭，半碟青菜，一个鸡腿（或一块鸭肉），不是盘，是大学食堂里的那种小碟

500卡路里不到吧~如果是午餐的话，这个热量是不过分的~建议你增加吃点青菜~肉类的话，可以用手掌估算，摊开不超过你的手掌大小的肉也是不超标的，中午吃肉不能超过一两，如果要减肥的话

中:素焖扁豆,番茄菜花,虾仁蒸蛋羹,半碗米饭 晚:麻辣烫,包括豆腐、蘑菇、青菜、海带、鸡肉丸等一大碗 减肥食谱大全——十天大瘦身之第九天: 早:黑芝麻红豆粥一碗,茶蛋一个,凉拌萝卜丝小菜 中:清炖胡萝卜白萝卜羊肉1碗,香菜拌豆腐丝1小盘,馒头半个 晚:红枣枸杞乌鸡汤面1大碗(内含几块鸡肉,50克挂面,青...

午餐:午餐可以多吃蛋白质，我自己吃的是鸡腿（因为便宜），也可以吃牛肉，鱼，淡水虾，鸭肉，最好不吃猪肉，猪肉就是瘦肉，它的脂肪也是很高的，吃鸡，鸭，鱼，不吃皮，我的午餐是两个去皮的鸡腿，清淡点，最好是蒸的，味道不要太重，在吃一小碟青菜，在吃一拳头的米饭（小孩的）。先吃鸡腿，在...

中:素焖扁豆,番茄菜花,虾仁蒸蛋羹,半碗米饭 晚:麻辣烫,包括豆腐、蘑菇、青菜、海带、鸡肉丸等一大碗 减肥食谱大全——十天大瘦身之第九天: 早:黑芝麻红豆粥一碗,茶蛋一个,凉拌萝卜丝小菜 中:清炖胡萝卜白萝卜羊肉1碗,香菜拌豆腐丝1小盘,馒头半个 晚:红枣枸杞乌鸡汤面1大碗(内含几块鸡肉,50克挂面,青...

青菜煮的汤无油,一碗只有20-30卡,即使每2小时喝一碗,一天就算喝上10碗也只有300-400卡。再加上少量蔬菜,或一天只吃一个马玲薯的吃法,基本上属于极低热量减肥法(指卡路里介于200-800卡的一种减肥方式)。2.大量肉类+蔬菜=吃肉减肥(利用高蛋白饮食来造成脱水利尿的效果)。所以若你要问效果如何?那就要看你对...

我用这个方法,效果还不错,所以推荐一下 第一天 早餐:西柚一个,花生酱一茶匙,面包一片, 黑咖啡一杯 午餐:吞拿金枪鱼罐头[用矿泉水或纯净水浸泡] 半罐,烤面包一片,黑咖啡或茶一杯 晚餐:水煮[白菜花半棵,扁豆十根,肉两片, 红葡萄十粒],苹果一个,香草冰激凌一杯,黑 咖啡或茶一杯 第二天 早餐:香蕉半根...

同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。举例来说，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天...

下午（4:00）：半包玉米粉，2块干山楂 晚上（7:00）：小半碗米饭，炒青菜 晚上如果饿了，就吃剩下那半包玉米粉 三高人群周四吃什么好 常规三高人群 早餐：糖酥饼，海带绿豆粥糯米粥，皮蛋瘦肉粥1碗，牛奶卧鸡蛋，腌蒜，蒸红薯，果仁三丝(胡萝卜，芹菜，豆芽)，葱油茄条，水煮青菜1碟，葡萄。午餐...

或者:稀饭一大碗,清炒瘦肉一小盘或鱼肉,蔬菜一份,蛋一个或煮的花生一小碟午餐:土豆烧鸡一份或青椒炒牛肉一小盘,米饭一份晚餐:素炒菠菜一份,黄瓜汤,米饭一份其他一日三餐健康食谱1、早餐-牛奶一瓶;玉米棒一支100克面包夹草莓酱奶酪:面包2片,草莓酱,奶酪2片午餐-西芹百合:西芹,百合草菇蒸子鸡:草菇,子鸡番茄...