调节坏心情的方法有哪些?
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发布时间：2022-05-04 22:53
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热心网友
时间：2022-06-26 19:57
每个人都有心情坏的时候，女生就更加明显了，外面天气不好，下个雨她就会心情不好，特别是在来大姨妈之前，心情就更差了。
那么要想改变坏心情，有哪些立竿见影的好办法呢？
一、转移注意力
不管是哪种情况的心情不好，它总是会因为某一件事引起的，所以这时候你需要转移自己的注意力，不要把全部的思想都集中在这件事上，一直钻牛角尖想不通，这样只会让心情更差。这时候你可以做一些其他的事，只要跟这件事没关系的都可以去做，转移开自己的注意力，心情一定会好许多。
二、找人倾诉一下
有时候我们那些坏心情，确实需要倾诉一下，才能让它得以平复。这时候你不如去找自己的好朋友，喝个茶聊个天，把自己的烦心事好好吐露一番，等你把这些都说完之后，心里自然会觉得轻松了很多。当局者迷，旁观者清，好朋友从旁观者的角度再来安慰你一下，效果一定就更棒了。
三、做一些欢乐的事
其实欢乐的事还是有很多的，你可以找几部喜剧片来看，或者去游乐场坐一下过山车，或者到淘宝上买买买，或者狠狠的逛个街，打个游戏，狂吃一顿，这些事情都会改变你的心情，让你心情变得好起来。
四、一醉解千愁
虽然喝酒不是什么好事，也不建议大家因为心情不好就去喝酒，但不得不承认的是，酒确实是个好东西，喝的朦朦胧胧或者喝醉的时候，确实会忘掉很多的烦忧。但这种方法只适合偶尔尝试一下，并不适合经常使用。毕竟喝醉了之后，第二天醒来，头会疼，身体会难受。
以上这些办法都只起到一定的辅助作用，最重要的是一定不要把坏心情当回事，你要相信人都有坏心情的时候，挺一挺就过去了，它不会持续很长的时间。你不要过度去关注它，很多时候，你越是觉得心情坏，反而会越坏；你越不去想它的时候，反而就没那么糟糕了。
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热心网友
时间：2022-06-26 19:58
焦虑、烦躁、郁闷、低落、伤心……等等的坏心情，好像坏天气一样总会出现。
当坏心情出现的时候，要怎样才能转换心情呢？
1、转换心情三剑客
这三件事，立竿见影，非常有效。
唱歌。从慢歌、悲伤的歌开始唱，等情绪好一些之后，便可以唱几首快歌。不用管唱歌是否会跑调，不用管声音是不是沙哑，用音乐来调节心情最重要。
运动。运动可以让身体分泌内啡肽，使人感到心情愉悦。比如可以选择跑步、打羽毛球、跳健身操等。
倾诉。给亲朋好友打电话，或是相约见面，亲朋好友像太阳驱散所有坏情绪。
当坏心情出现的时候，可以选择一件事，也可以组合起来做，比如约朋友去唱K。
2、逃离现实
因为大脑的容量是有限的，注意力也是有限的，当你关注其他事情时，就会忽视现实中让你心情不好的事情。
比如玩上几局游戏、看上一本小说，或是看看电视剧，可以让你暂时从现实中逃离开。等你休息好回到现实中时，也许心情也会得到一次重启。
3、编写让自己开心的事情清单
每个人都有自己喜欢的事物，会因为不同的事情，感到开心。也许很微小、也许有些怪异，但对你有用就好。
比如电影《天使艾米丽》中，艾米丽的爸爸喜欢为全家的皮鞋上鞋油、艾米丽的妈妈喜欢把自己包包里的东西整理得丝毫不乱，艾米丽喜欢打水漂和把手埋进放米的布袋中。
你喜欢做什么呢？
我是心理达人逯晓风，期待和你一起成为最好的自己！(⊙v⊙)
热心网友
时间：2022-06-26 19:58
乐观是一个人在生活中最需要的一种良好情绪。永远抱着一种乐观心态的人，她的日子一定是充满阳光的。
(1)做一个乐观的女性：据证实，引起人类疾病的并非都是细菌，有一部分是人们的心理因素，这包括坏情绪、不良性格和人们对生活方式的反应。
生活的压力变化，会带来焦虑，导致悲观的想法、心灵灰暗。这么一来，引起畏惧和忧虑的境遇压抑了许多身体机能，也同样地压抑了体内抗体的产生。
悲惨的境遇，也可能导致在情绪平衡方面起作用的内分泌物的产生。一个情绪混乱的人，是极易发生意外事故的。
新时代女性应该是一个善于把坏心情调扭转为乐观情绪的人，可通过如下途径调节坏心情：①找出生活中你已完成得很出色的工作，把它们记下来，找出其中属于幸运的成分，接受其中的教训。
②将出现的问题看成是训练自己的机会，排列出妨碍你前进的压力。将问题按是什么——为什么——怎么办的顺序分解，而后试着去处理，以此要求自己发挥出最大的创造力。
③无论身处何种紧张的境遇，都应学会使自己处于放松的状态，以肯定代替否定，以建设性的帮助代替没有帮助的批评。采用深呼吸、保持心境平和的方法使自己安静。
④清晨起来应鼓励自己：“这是美好一天的开始”、“一切都会变得好起来的”、“今天我定能做得更好”。
⑤临睡时，回顾一天的事情活动，对自己说：“这件事做得不错，再接再励吧！”“那件事虽然有点糟糕，但要换一种方法，情况就不同了。”
⑥与成功者和乐观主义者交往。这样做能使你在现实和乐观的场合中去观察研究，同时发表自己的见解，进而对自己的能力保持乐观态度。
⑦关心自己的健康。治愈可医好的病痛，预防可预防的疾病，享受休息。
热心网友
时间：2022-06-26 19:59
