我朋友失眠已经近两个月了他本人非常困想睡觉可是却睡不着很难入睡很易醒醒后基本睡不着一天只能睡

发布网友发布时间：2022-05-04 23:03

共5个回答

热心网友时间：2023-10-09 00:59

睡不好当然第二天会头疼了，一天只睡这么短的时间怎么可以，既然是工作压力大，那么久减轻压力，这是最基本的调整方法，比如和你朋友说给他灌输一个思想，工作归工作，休息归休息，这样要是还不行的好，就去看下心理医生，去医院只会给你开药，不要以为看心理医生不好，你朋友这是心理因素引起，心病还须心药医！

热心网友时间：2023-10-09 00:59

每天睡觉前要做的几件事情：洗脸洗脚刷牙，喝温开水一杯，去厕所解决后顾之忧，躺床上之后深呼吸3次，每次吸气呼气都尽量放慢（节奏要均匀，细致，绵长）简单客观回顾当天的事情，然后全身放松，身体姿势周正，双臂平放身体两侧，两腿自然展开，不要交叉，压叠，面部朝上，胸腹部不要盖过厚的被子，遮盖物厚度和重量要均匀。双眼轻合，注意力集中与后脑勺，并逐步向小腹移动，最终关注到小腹肚脐与腰眼中间位置，然后散布向全身，周身开始暖洋洋的非常舒服，然后迷糊过去，进入深度睡眠！注意这样做能进入深度睡眠哦，这样就能够用跟少的睡眠满足足够的休息啦！

热心网友时间：2023-10-09 01:00

看医生（失眠方面和心理方面的医生），你朋友都两个月了，这个不是靠意志力可以解决的。牛奶什么的等症状好转后做保健用。

热心网友时间：2023-10-09 01:00

睡前酸奶/牛奶/蜂蜜安抚情绪平静容易入睡

热心网友时间：2023-10-09 01:01

用酸枣仁（把核砸开里面的仁）煮水喝，有安眠作用，我婶子用过，效果不错的，你试试

我朋友失眠已经近两个月了 他本人非常困 想睡觉 可是却睡不着 很难入睡 很易醒 醒后基本睡不着 一天只能睡

我朋友失眠已经近两个月了他本人非常困想睡觉可是却睡不着很难入睡很易醒醒后基本睡不着一天只能睡