哪些坏习惯容易导致肥胖?

发布网友发布时间：2024-02-23 01:43

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热心网友时间：2024-03-22 05:28

不良饮食习惯和生活习惯，例如暴饮暴食、不规律进餐。
不会或者极少参加户外活动和体育锻炼。
肥胖治疗原则是达到能量负平衡，促进脂肪分解。目前常采用的方法有以下几种:
①控制总能量摄入量：控制能量摄入必须以保证人体能从事正常的活动为原则, 一般成人每天摄入能量控制在4184kJ（1OOOkcal）左右，最低不应低于3347.2kJ（8OOkcal）。还应控制三大供能营养素的供能比，即蛋白质、脂肪、碳水化合物分别占总能量的25%、10%和65%。在此基础上，还应注意保证蛋白质、维生素、无机盐和微量元素的摄入量达到推荐供给量标准，以便满足机体正常生理需要。
②运动法：长期低强度体力活动（如散步）与高强度体力活动一样有效。
③药物疗法：国外常用西药治疗肥胖，国内常用中药减肥。
④非药物疗法：这是我国传统医学在治疗肥胖中所表现出的独到之处。主要有针刺疗法、耳穴贴压法、艾灸疗法、指针减肥法、推拿按摩法等。