一个不运动的胖子有哪些好的减肥方法?

发布网友发布时间：2022-05-04 19:17

共4个回答

热心网友时间：2022-06-25 06:22

不运动想减肥，你可以选择低碳水的饮食：不吃水果，蛋白质、蔬菜适量，少量的主食，可以一周有一天的放纵日，但也不宜吃的过多。小心光靠意志节食造成的反弹。你可以通过膳食纤维的补充，平衡肠道内平衡，戒除糖瘾，主动选择健康饮食。将自己的减肥目标写在纸上并贴在显眼的地方，有目标的减肥相对来说效果会比无目标的好。但是如果定下目标却转身即忘的话，那么一样是没有意义的。所以，一旦定下了减肥目标就把它写在纸上，并把它放在显眼的地方，时刻提醒自己。

热心网友时间：2022-06-25 06:22

不运动，那只能通过饮食控制了。首先，你得改变自己的饮食结构，肥肉是脂肪组成，肌肉是蛋白质等组成，你想减去肥肉，那么减肥关键是减脂，不是减去对肌肉有用的蛋白质成分，现在上班族午餐一般在外吃，为了控制总热量摄入，并保证足够蛋白、低脂的饮食，你有时候只能挑些清淡点的了，早餐还是保证营养。一个馒头、一个鸡蛋白、加个牛奶，饿了就加个水果。

热心网友时间：2022-06-25 06:23

不吃就行了。我不是说真的不吃，我是早晨吃6成饱，午餐先喝一碗汤然后吃点菜，不吃零食，不吃晚饭，油炸冰淇淋啥的肯定更不行，一个星期我就瘦了5斤，饿了就喝水，坚持一星期到第二个星期就特别想吃，但还好忍住了，到第三个星期就算摆在我面前我也不想吃了。

热心网友时间：2022-06-25 06:24

我就是属于那种控制不了食欲的人，然后现在找到一种方法就是涂抹按摩的方式，全身都可以瘦，很管用的，一次就有效果，我看好多人都戒食，这个方法我也试过，特难受，而且还不管用，比如我想瘦腿，这不是控制食欲就能解决的，所以还是要找对方法。