孕妇缺维生素b12吃什么食物可以补

发布网友 发布时间：2022-05-04 19:17

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热心网友 时间：2022-06-25 06:22

孕妇如果在孕期维生素b12缺乏，可以通过调整日常的饮食习惯进行补充，在饮食上多吃一些豆制品，蛋类或者是各种肉类可以满足，身体对于维生素b12的需求，但是不可以选择静脉或者是皮下注射维生素b12，虽然这些方法比较有效，但是尽量使用过大会诱发其他一些过敏性的反应。

你现在孕期要注意补充各种营养物质，尤其是维生素，维生素的种类有很多，除了维生素c是孕妇必须要注意补充的营养元素之外，维生素b12也是一种非常重要的元素，如果孕妇出现维生素b12缺乏，会诱发宝宝出生后患上糖尿病。所以当孕期孕妇发现自身维生素b12缺乏时一定要及时的补充。那么，孕妇维生素b12怎么补？
　　一、孕妇维生素b12怎么补
　　女性在孕期属于特殊的时期，如果补充维生素b12最好是从食物中获取，通过调整饮食结构可以改善孕妇维生素b12的缺乏。在饮食上可以多吃一些蛋类、豆制品或者是肉类的食物，这些食物中含有的维生素b12含量比较高。
　　但是切记不可以选择静脉或者是皮下注射维生素b12，虽然这些方法能够在短期内补充孕妇自身这需要，但是如果过量的注射有可能会诱发哮喘，荨麻疹等一些过敏性反应，甚至是造成孕妇神经过度兴奋，对于孕妇或者是胎儿的健康是极为不利。
　　二、孕妇补充维生素b12吃什么好
　　1.牛肉
　　牛肉是维生素b12最好的来源之一，100克牛肉中含有的维生素b12，含量在6.2微克左右，这是其他食物无法比拟的，但是孕妇在食用牛肉时，一定要吃八分熟的牛肉，太生不宜消化。
　　2.牛奶和乳制品
　　牛奶和乳制品的营养成分比较高，尤其是蛋白质和各种维生素，矿物质等重要来源，其中也包括维生素b12。一杯240毫升左右的全脂牛奶，含有维生素b12含量要高于其他蔬菜水果等18%左右。
　　3.鸡蛋
　　鸡蛋中含有维生素b12含量比较高，尤其是蛋黄的含量要明显的高于蛋清含量，蛋黄中的维生素b12更易被吸收。

热心网友 时间：2022-06-25 06:23

孕期是每个妈妈一生中较为重要的时期，所以怀孕的妈妈一定要注意自己的日常行为习惯。在饮食习惯和日常穿衣打扮的时候都要注意，孕期更要适当的补充对身体有益的各种孕期所需的维生素，拥有一个健康的身体才能为腹中的宝宝带来更好的养分。
　　怀孕对于每个女人来说是一生中非常特殊的时期，妈妈在怀孕过程中会产生的许多生理上的变化与反应，对以后宝宝的健康成长有重大的影响。所以准妈妈们在备孕期间不仅要保证各种营养的均衡，还要知道一些饮食禁忌。

　　维生素B12的作用及功能：维生素B12又叫钴胺素，是一种水溶性维生素。维生素 B12的主要作用是促进红细胞的发育和成熟，使机体造血功能处于正常状态，有利于预防恶性贫血;另外维生素B12可以促进糖类、脂肪和蛋白质代谢;并且具有活化氨基酸的作用和促进核酸的生物合成，可促进蛋白质的合成，对婴幼儿的生长发育有重要作用。因此孕期妈妈们要适当的补充维生素B12，这样可以间接的为胎儿补充维生素 B12。

　　孕妇缺维生素B12的症状：孕妇在妊娠期间，消化吸收功能增强，维生素B12的需要量会增加，如果孕妈妈缺乏维生素B12，就会出现食欲不振、消化不良、舌头发炎、失去味觉等症状。如果孕妇如果有偏食习惯，且出现以上症状，建议到医院检查就医。

　　孕妇维生素b12怎么补?孕妇补充的维生素B12大多来源于动物类食物。如肝、肾、肉类、鱼、水产贝类、禽蛋和乳类等。一般正常成年人每天需要维生素B122~5微克，婴儿为1~2微克。在生长发育较快的年龄，妊娠，甲状腺机能亢进、感染和溶血性贫血等情况下，维生素B12需要量会有所增加。日常生活中人们从肉类丰富的膳食中可以摄取的维生素B12含量足以满足人体正常生理的需要。

　　怀孕是个特殊时期，孕期中的妈妈们更应该注意自己的日常生活习惯，因为自己的行为与饮食习惯都与腹中的宝宝有着密切的关系，想要拥有一个健康的宝宝，妈妈们就要以身作则让自己成为宝宝的好妈妈。补充维生素B12的量必要时要在医生叮嘱下服用维生素补充剂。

热心网友 时间：2022-06-25 06:23

孕妇如果在孕期维生素b12缺乏，可以通过调整日常的饮食习惯进行补充，在饮食上多吃一些豆制品，蛋类或者是各种肉类可以满足，身体对于维生素b12的需求，但是不可以选择静脉或者是皮下注射维生素b12，虽然这些方法比较有效，但是尽量使用过大会诱发其他一些过敏性的反应。

孕妇补维生素B12吃什么好？

维生素B12主要含在动物蛋白中，如肝、肾、肉类、乳制品、鱼、贝类和蛋类。植物性食品中多不含维生素B12，只有大豆中含有维生素B12。部分常见食物的维生素B12含量一般如下：

牛肉1.8mg/100g，鸡蛋1.55mg/100g，羊肉2.15mg/100g，鸡蛋黄3.8mg/100g，猪肉3.0mg/100g，鸭蛋5.4mg/100g，猪肝26.0mg/100g，生蛤肉19.1mg/100g，焖鸡肝49.0mg/100g，墨鱼干1.8mg/100g。

因为动物的肝肾脏中除了维生素B12以外，还含有大量的胆固醇，所以要吃得适量，孕妇不能过多食用动物肝肾脏。孕妇补充维生素B12可选择多食用肉类、乳制品、鱼和蛋类。

除了通过食物补充维生素B12，还可以通过维生素B12的膳食补充剂进行补充。一般如果能够保证从食物中获取到足量的维生素B12，没有必要利用营养保健品进行补充的，但是如果没有条件保证这些食物的摄取，或者发现有维生素B12缺乏的症状，就需要用维生素B12的营养保健品来补充了，不过最好咨询过医生在进行食用。

热心网友 时间：2022-06-25 06:24

B12主要存在于肉类中，例如动物肝脏、肾脏、牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类、蛤类、蛋、牛奶、乳酪、乳制品、腐乳等，植物中的大豆以及草药也含有B12，肠道细菌可以合成，故通常情况下不缺乏，但B12是消化道疾病者容易缺乏的维生素，也是红血球生成不可缺少的重要元素，如果严重缺乏，将导致恶性贫血。
维生素B12(氰钴胺)

维生素B12可以抗贫血。它促进红细胞形成及再生。适当的消化及吸收作用、蛋白质合成、糖类与脂肪的代谢需要维生素B12

此外,它也预防神经受损、维持生有能力(促进正常的生长与发育。

吸收不良会引起维生素B12的缺乏，这最常见于老年人及有消化系统疾病者，素食者也比较易患维生素B12的缺乏症。

其症状包括走路畸形、记忆力丧失、幻觉、心悸、贫血及消化不良等。

【来源】

富含维生素B12的食物有乳酪、蛤类、蛋、肾、肝、鲭鱼、牛奶。蔬菜中不含维生素B12 ；维生素B12仅能由动物性食物中获得。

【注意事项】

抗痛风药、抗凝血剂及钾补充品，均可能阻碍消化道内维生素B12的吸收。素食者需补充维生素B12，因为它主要存在于动物性食物中。

热心网友 时间：2022-06-25 06:24

孕妇补维生素B12吃什么好？维生素B12主要含在动物蛋白中，如肝、肾、肉类、乳制品、鱼、贝类和蛋类。植物性食品中多不含维生素B12，只有大豆中含有维生素B12。部分常见食物的维生素B12含量一般如下：
牛肉1.8mg/100g，鸡蛋1.55mg/100g，羊肉2.15mg/100g，鸡蛋黄3.8mg/100g，猪肉3.0mg/100g，鸭蛋5.4mg/100g，猪肝26.0mg/100g，生蛤肉19.1mg/100g，焖鸡肝49.0mg/100g，墨鱼干1.8mg/100g。
除了通过食物补充维生素B12，还可以通过维生素B12的膳食补充剂进行补充。一般如果能够保证从食物中获取到足量的维生素B12，没有必要利用营养保健品进行补充的，但是如果没有条件保证这些食物的摄取，或者发现有维生素B12缺乏的症状，就需要用维生素B12的营养保健品来补充了，不过最好咨询过医生在进行食用。