在左腿的右边右腿的左边有一片黑森林
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发布时间：2022-05-04 20:49
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热心网友
时间：2022-06-25 19:17
里面有个大将军，握着双锤瞪眼睛！
将军自由自在生活在那黑色的大森林，他摩拳擦掌浑身冒青筋~~~
哦~~~可爱的大将军~~~
哦~~~无敌的大将军~~~
看他拼尽全力出出进进穿越了黑峡 他在开心之余终于*j[i[n[g
热心网友
时间：2022-06-25 19:17
练腿的好处
拥有健美的身材
对于男生而言，腿部肌肉越发达，越能体现一个人的力量，随着生活节奏不断加快，久坐，加班已经成为了社会的常态，这不仅会使我们的体型走样，也给身体健康也会出现问题，容易出现下肢脂肪堆积过多，关节老化等情况。
适当的腿部训练，可以有效的提高下肢肌肉力量和含量，在塑造体型的同时，保持身体的健康。
提高身体的代谢，促进血液循环
如上文提到的，腿部肌肉占人体总肌肉量的70%以上，腿部肌肉的增加会最大程度上是身体的代谢加快，使身体能够保持高消耗的状态，而且久坐和下肢肥胖会让血液循环变慢，腿部肌肉含量提高会有效的提高血液的流动速度。
保护关节
我们在练习腿部的同时，也会提高下肢的稳定性，各个稳定肌肉的力量增加，会有效的预防关节损伤，膝盖是比较容易受伤的关节，受伤的根本原因是稳定性的丧失，长期使膝关节处于不稳定状态，在运动和日常生活中就极容易发生受伤情况。
而进行腿部训练，会有效的增加膝盖周围稳定肌，如股四头肌，腘绳肌等，同时也会提高好膝盖周围韧带的负荷能力，有效的保护关节。
提高日常生活质量
生活中我们无论是走,跑，跳等只要身体出现位移，就都需要下肢的参与，所以提高腿部力量，也就会让生活中的这些动作变得异常简单，走路更轻巧，跑起来也更快，尤其上下楼梯，一口气上七楼不费劲！
热心网友
时间：2022-06-25 19:18
