五兽行的健身功效是什么?

发布网友发布时间：2022-05-04 19:59

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热心网友时间：2022-06-25 12:01

五兽行由健身达人韩书锁老年创立，五兽行通过模仿大象、老虎、熊、猩猩、袋鼠五种动物的爬行来达到健身的目的。

1、大象行：主要通过十指承载的力量来按摩十指上的穴位和经络，有助于肠胃的消化和吸收。

2、老虎行：通过靠肩、肘、腕活动的连带作用，来预防肩周炎。

3、熊行：扭腰晃背的熊行，用助于脊椎的矫正，预防腰间盘突出。

4、猩猩行：爬动时指尖向后，可起到舒筋拔骨、疏通经络的作用。

5、袋鼠行：通过两手掌交插，用力向下击后跳跃，可起到缓解大脑供血不足的作用。

五兽行解读

五兽行能治病养生，强壮身体。练习时，可以单练一禽之戏，也可选练一两个动作。单练一两个动作时，应增加锻炼的次数。

五兽行在中国民间广为流传的、也是流传时间最长的健身方法之一，其健身效果被历代养生家称赞，据传华佗的徒弟吴普因长年习练此法而达到百岁高龄。

1982年6月28日，中国卫生部、教育部和当时的国家体委发出通知，把五禽戏等中国传统健身法作为在医学类大学中推广的“保健体育课”的内容之一。2003年中国国家体育总局把重新编排后的五禽戏等健身法作为“健身气功”的内容向全国推广。

以上内容参考：知网-“五兽行”在发展学生身体素质中的运用