长时间坐着的危害,看完后背后发凉,你都清楚吗?

发布网友 发布时间：2022-05-04 20:39

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热心网友 时间：2022-06-25 17:44

中医中有这么一个说法叫作“久坐伤肉”，伤肉不仅仅是我们所想的那种因为不运动而导致的肌肉萎缩无力，通常还会伴有因肌肉废用而带来的一系列问题。年轻人经常会说能坐着绝不站着，坐着虽然比站着更舒服，但是经常坐着甚至会伤害到我们的大脑、心脏等重要器官。

疏于运动，长时间一个姿势坐着，腰部的肌肉力量和耐力会越来越差，十分容易导致腰肌劳损，而出现腰痛。除此之外，久坐还会压迫腰椎间盘，尤其是对于经常伏案写字、操作电脑的人群来说，这种压迫不但会使椎间盘弹性下降，还会使其被挤出正常的位置，成为腰椎间盘突出症。

久坐后，特别是坐姿不正确的时间久了，腰部会受压严重，而腰部神经延伸到膝盖，进而引发膝盖疼痛。此外，常年坐着工作的人，由于长时间保持腿部弯曲，血管受压迫，使得膝盖处的温度较低，容易患上髌骨软化症。

久坐，血液会随着重力集中在下肢，很容易增加脑供血不足以及缺氧的情况，会降低我们大脑思维的活力，甚至会成为导致老年痴呆的一个重要因素。咱们大脑中有一块区域与记忆有着直接的联系，研究表明，经常坐着不动，会使这部分区域的厚度变薄，而这个区域变薄是中老年人认知能力下降和痴呆的前兆。且就算事后进行高强度的身体锻炼，也不足以抵消长时间坐着对大脑带来的。

经常坐着会对我们的胰脏也产生一定的伤害，容易引发糖尿病。引发糖尿病的原因，除了一些饮食上的问题，运动少，肌肉使用的少也是重要的原因。咱们人体进行运动的时候，就会从血液中流出血糖，血糖会随着运动下降。就像早期的糖尿病人保持一个良好的运动状态，不吃降血糖药也可以控制好血糖。但是如果久坐，不使用肌肉，血糖也无法分流出去，长期以来就会加重患糖尿病的风险。

可以看到，久坐的危害是很大的，坐着时可能没啥感觉，但是慢慢积纍影响就大了。平常坐不超过1个小时就应该起来运动一下，可以散散步、上个厕所、喝杯水之类。有部分公司的饮水机和厕所位置离办公桌比较远，就是为了员工可以适当移动一下。

热心网友 时间：2022-06-25 17:44

热心网友 时间：2022-06-25 17:44

热心网友 时间：2022-06-25 17:45