人的极限一天能工作学习几个小时,有什么好的提神方法??4

发布网友发布时间：2024-01-29 00:53

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热心网友时间：2024-11-24 00:19

可以考虑一下“达芬奇睡眠法”
当然不是叫你完全模仿，如果工作时间比较长而又不是在办公室工作的那种，可以参照考虑。
如果是在办公室工作，本人一般时大约每隔一个小时就起来活动一下，摇摇头、耸耸肩放松一下，这样也可以有效防止长时间工作而导致的职业病。

附：
达芬奇睡眠法(Da Vinci sleep)又叫多阶段睡眠(Polyphasic_sleep)、Uberman Sleep。是画坛泰斗达·芬奇创造的。这一方法是通过对睡与不睡的硬性规律性调节来提高时间利用率，即每工作4小时睡15分钟。这样，一昼夜花在睡眠上的时间累计只有1．5小时，从而争取到更多的时间工作。

　　前几年，意大利著名生理学家克拉胡迪奥·斯塔皮参照达·芬奇的方法，对一位航海运动员进行了长达两个月的类似睡眠试验。经测试，受试者的逻辑思维和记忆运算等能力均完好无损。这说明达·芬奇睡眠法不仅能满足机体代偿功能的需要，而且还预示着利用人体生理潜力的广阔发展前景。

其实从初中开始我就是无意识的达芬奇睡眠实践者了，因为早上第一节课我要打瞌睡，下午第一节课我也要打瞌睡，晚自习第一节课还是要打瞌睡。只是达芬奇睡眠法更加严格的要求精确的作息时间，还要在最短的时间“进入R.E.M.睡眠阶段”。看来有点挑战哈。

一个提醒：当你处于Theta波时，你的大脑细胞会调整它的钠离子和钾离子的比例。钠&钾离子的比例涉及到细胞渗透压和细胞间物质的传送。通常情况下，我们都处于Beta波，是一种轻微的紧张状态，这使我们的钠&钾离子的比例逐渐失衡，这就是引起我们感到疲劳的原因。一个段简短的 Theta波(5~10分钟)就可以恢复我们的钠&钾离子的比例平衡并让我们感到精神百倍。这也是小睡带给我们的好处。

热心网友时间：2024-11-24 00:19

怎么做我不知道，只是我习惯在自己撑不住的时候跳两下，呼自己一个耳光，效果不错，不过对自己有点残忍。