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人为什么会失眠?谢谢您的解答。

发布网友 发布时间:2022-05-04 18:32

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4个回答

热心网友 时间:2022-06-24 16:31

人失眠是需要考虑很多因素的,有的是身体原因,如果身体没有疾病,没有服用激素类的药物的话,那就是心理原因了,心理因素主要是自己潜意识认为自己失眠,失眠的人总会考虑失眠的问题,而没有失眠的人则不会考虑,只是觉得躺下就能睡着,失眠的人也有一部分人精神压力太大,不会放松自己而导致的,所以要学会劳益结合,睡前多做一些舒缓身体的动作,能有助于睡眠。

热心网友 时间:2022-06-24 16:31

从个人本身的问题说起,比如因为一些难解决的事情感到压抑,还有因某些原因过度紧张都是会引起失眠。还有从外部因素来看,比如学习或者工作压力过大,还有因为家庭或者人文社会的刺激,这些因素都会使人晚上脑子难以平静下来造成失眠。还有可能是因为睡前喝一些提神醒脑的东西,比如说红牛,绿茶,咖啡等饮料造成失眠。你可以根据自己的实际情况,找出失眠的原因,然后对症治疗。总之,要放平心态。不要给自己太大的压力。

热心网友 时间:2022-06-24 16:32

本病发病原因复杂,既与自身易感素质有关,也与外界条件有关,常见原因有生理因素、心理因素、环境因素、不良生活习惯、躯体精神疾病等。
1.生理因素:年龄越大,发病率越高;女性患病风险高于男性;有遗传家族史患病率要比无家族史的患病率高。
2.心理因素:长期持续的心理精神压力、焦虑,或神经质、多愁善感及完美主义的个性,也是发生失眠的一个重要因素。
3.环境因素:睡眠环境的改变,声音嘈杂,光线刺激等也会引起失眠。
4.不良生活习惯:作息不规律(如躺在床上看电视而熬夜等),嗜酒的戒断反应,以及对失眠的忧虑或恐惧也可引起或加重失眠。
5.躯体精神疾病:当患有疼痛、咳嗽、瘙痒、喘息、呼吸困难、夜尿多、吐泻等身体不适,或抑郁、焦虑和其他精神情感性疾病,可能会继发失眠。
6.其他:服用某些兴奋剂后也可引起失眠,如烟草、咖啡、浓茶、酒、*等。
预防
关于失眠的预防需从病因入手,具体措施如下:
1.学着释放压力,给自己减压,采取音乐等方式放松心情,避免紧张、焦虑等不良情绪,保持良好的心态。
2.纠正不良的生活习惯,如作息不规律,饮食不规律等。
3.睡前可喝杯温牛奶或温蜂蜜水。
4.晚上尽量保持住处安静、黑暗,给自己创造一个适宜睡眠的环境。
5.适当运动,睡前放松训练,也有益于预防失眠。
6.戒烟。
7.积极对症治疗原发疾病,如疼痛、呼吸困难、抑郁症等,避免继发失眠。

热心网友 时间:2022-06-24 16:32

白天堆积的事情太多,导致压力太大,一到晚上就不由自主的想一些杂乱的事情,脑袋越乱越睡不着。
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