日常做什么运动能够起到缩阴的效果

发布网友发布时间：2022-05-04 22:02

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热心网友时间：2022-06-26 07:51

可以坚持运动，效果还是不错的
卧式锻炼：靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手扶住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，每天一回。
中断排尿法：在每次入厕小便时，阻止尿液排出，大约2分钟后，排尿，再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同，坚持练习两个月，会有一定的改善。
不过运动只能缓解，想要紧致的话还是要缩阴凝胶

热心网友时间：2022-06-26 07:51

你好，靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。这样的运动还是需要坚持。

热心网友时间：2022-06-26 07:52

中断排尿法：在每次入厕小便时，阻止尿液排出，大约2分钟后，排尿，再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同，坚持练习两个月，会有一定的改善。

热心网友时间：2022-06-26 07:52

你好，可以再有便意的时候，有意识的进行停止小便，注意坚持多锻炼运动。多吃瓜果蔬菜。记住一定要坚持运动。

热心网友时间：2022-06-26 07:53

提肛