7天减掉9斤虞书欣减肥法
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发布时间：2022-04-21 04:52
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时间：2023-11-05 18:31
7天减掉9斤明星减肥法
明星7天食谱
Day1
早:玉米+牛奶；
午：蔬菜沙拉 +牛奶；
晚：黄瓜+西红柿。
Day2
早:黄瓜+牛奶；
午：水果蔬菜+鸡胸肉；
晚：黄瓜+西红柿。
Day3
早:水煮蛋 +牛奶；
午：凉拌木耳+鸡丝+粗粮粥；
晚：蔬菜沙拉。
Day4
早:紫薯+牛奶；
午：紫菜汤+西兰花；
晚：黄瓜+西红柿。
Day5
早:全麦面包·+黑咖啡；
午：凉拌青菜+水煮虾仁；
晚：圣女果+黄瓜。
Day6
早:黄瓜+豆浆；
午：蔬菜鸡胸肉沙拉；
晚：全麦面包 +牛奶。
Day7
早:全麦面包·+牛奶；
午：玉米+黄瓜。+水煮肉片；
晚：黄瓜+蔬菜沙拉。
1.每天早上喝一杯黑咖啡；
2.尽量选择低碳水食物，比如:紫薯、红薯、玉米、燕麦；
3.一定要吃蛋白质 ；
4.一定要补充维生素；
5.一定要多喝水；
6.睡前4小时不进食。
