在日常生活中，想要养胃的话，需要注意什么？
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发布时间：2022-04-21 04:20
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热心网友
时间：2022-06-17 23:06
由于我们的生活节奏过快，习惯不当，饮食不规律经常暴饮暴食，导致我们的胃总会受到伤害，所以我们在平时应该多注意保养自己的胃，胃是“三分治，七分养”下面我就介绍一下胃的保养方法
规律吃饭时间：一日三餐，定时定量，不暴饮暴食。按时就餐，可使人体保持营养均衡，食道正常消化。吃饭有规律，才能保障胃部运行正常稳定。
注意保暖：晚上睡觉时要盖好被子，让肚子不要着凉，这是保护胃的一个很好的习惯，给胃一个温暖的环境，天凉加衣，尽量少吃凉东西，少喝冷饮。
注意饮食：生活中尽量少食多餐，这样可以让胃部消化系统能够得到很好的保护。主食尽量吃清淡、营养、柔软、好消化之类的食物。比如，馒头、小米粥之类的，可以保护我们的胃黏膜不受伤害，菜类尽量吃些健脾胃的蔬菜：像豆腐，白菜、香菇、卷心菜等；像猪肚、羊肉、狗肉之类的肉食也是健胃，暖胃的；尽量不吃太冷太烫太辣太硬的食物就好
运动：要适当参与体育运动，运动可以加速胃的蠕动，促进胃的消化和吸收。饭后30分钟可以缓慢散步不能进行剧烈运动，会导致胃下垂
戒烟少酒：吸烟可使胃黏膜血管收缩，刺激胃酸和胃蛋白酶的分泌，损伤胃黏膜，喝酒更是如此，喝醉一次伤一次胃，伤一次身体，所以，千万少喝酒。
注意卫生：尽量在家自己做饭吃，安全，经济又实惠。外面的快餐，各种麻辣烫、臭豆腐等小吃尽量少吃，很不干净，与别人共用餐具也容易感染幽门螺杆菌。幽门螺杆菌能引起胃和十二指肠溃疡，所以尽量还是不要去外面的快餐或路边小店吃东西了。
调节情绪：愤怒、忧愁、烦恼等不良情绪会让人感到胸闷腹胀，没有食欲，有些人则胃口大开，一个劲地往嘴里塞东西，这些都会使肠胃受到伤害。精神压力大时，胃酸会大量分泌，引起烧心、嗝气等症状，还会导致胃功能失调，引起胃血管收缩、幽门痉挛，使食物排人肠道出现障碍，胃酸和胃蛋白酶分泌过多，引起神经性胃炎。
饮食习惯：养成细嚼慢咽的习惯，这易于加快肠道蠕动速度，有助于营养吸收，促进人体新陈代谢。狼吐虎咽，容易造成消化不良。忌暴饮暴食，吃七分饱即可，饥饱不均，饮食絮乱易造成便秘，肠胃不适等身体不良反应
作息规律：过度疲劳或者熬夜会降低人体的抗病能力，会引起胃供血不足，使胃液分泌失调，造成胃酸增多、黏液减少，损伤胃黏膜，引起溃疡，早睡早起，养成科学的作息时间，有助于消化吸收，保持肠道通畅。疲劳时易吃清淡，建议不要吃大餐给胃造成负荷。
热心网友
时间：2022-06-17 23:06
1、患者的饮食不规律是引发胃病的重要原因，胃病患者的饮食原则上应清淡、对胃黏膜刺激小的为主。
2、应以饮食规律，勿过饥过饱，少食多餐为原则。尤其是年老体弱，胃肠功能减退者，每日以4～5餐为佳，每次以六七成饱为好。
3、食物中注意糖、脂肪、蛋白质的比例，注意维生素等身体必需营养素的含量。
4、养胃，特别是有胃病的人要做到每日三餐定时，到了规定时间，不管肚子饿不饿，都要主动进食。 “早吃好、午吃饱、晚吃少”大家都知道，早吃好，不但是量上要感觉是“刚好”，饭的质量要好，如鸡蛋、牛奶以及豆制品等高蛋白食品就是高质量的早餐。豆制品中含有天然大豆异黄酮，特别适合女性朋友。午饭要什么都吃点，肥肉、瘦肉、米面、蔬菜瓜果都可以吃，品种要丰富。由于脂肪、蛋白质消化时间长，所以晚饭尽量少吃这些食物，可以喝粥、吃蔬菜。
温馨提示：有些人往往把一天的食物营养集中在晚餐上，或者喜欢吃夜宵或睡前吃点东西，这样做，不仅造成睡眠不实，易导致肥胖，还可因刺激胃粘膜使胃酸分泌过多而诱发溃疡形成。
细嚼慢咽
有些人往往把一天的食物营养集中在晚餐上，或者喜欢吃夜宵或睡前吃点东西，这样做，不仅造成睡眠不实，易导致肥胖，还可因刺激胃粘膜使胃酸分泌过多而诱发溃疡形成。
戒烟戒酒
1、养胃我们要注意一定尽量戒烟戒酒， 酒精本身可直接损害胃粘膜，酒精还能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反过来加重胃的损伤。
2、乙醇能溶解胃黏膜上皮的脂蛋白层，对胃黏膜有较大的损害，人们在吸烟时候，烟雾中的有害物质，溶解并附着在口腔、咽喉部，随吞咽进入胃内，这些有害物质对胃黏膜也有很大损害。
3、吸烟可促使胃粘膜血管收缩，减少胃粘膜的前列腺素合成，这是一种粘膜保护因子。
4、吸烟还能刺激胃酸和蛋白酶的分泌，加重对粘膜的破坏。
温馨提示：因此，急、慢性胃炎患者，一定要戒除烟酒，以免加重病情，甚至造成恶性变。
少吃刺激性食物
1、养胃少吃那些辛辣刺激的食物辣椒，芥末、胡椒、浓茶、咖啡、可可等食品或饮料。
2、忌过冷、热、硬食物，过凉的食物和饮料，胃病食物应软硬适度，过于坚硬粗糙的食品、粗纤维的蔬菜、用油煎炸或烧烤的食品，食用后可加重胃的机械消化负担，使胃黏膜受到磨擦而损伤，加重黏膜的炎性病变。
4、油炸食物多吃易消化不良，腌制食物中含有较多的盐及某些可致癌物，所以胃病患者要尽量少吃这些食物。
饮食卫生
1、饮食的卫生问题，这也是很重要的。生吃瓜果要洗净，不要吃变质食品。
合理运动
进食后，胃有规律性的蠕动，使食物在胃内与胃液充分混合，研磨成食糜，并逐渐排空。饭后立即进行剧烈运动，直接影响胃肠的血液供应，导致消化不良，因此进食后应停半小时或1小时再行运动。
服药慎重
阿司匹林、消炎痛、保泰松、扑热息痛、泼尼松等药物，可直接损伤胃黏膜屏障，或刺激胃酸、胃蛋白酶的分泌，减弱胃黏膜的保护作用。长期服用中药（如过多服用苦寒或辛温燥热之剂及有毒药品）能引起胃黏膜损害。若病情需要长期服用刺激性药物时，应饭后服用，以减轻其对胃的刺激作用，并同时服用胃黏膜保护剂。
心情舒畅
人的情绪与胃酸分泌及胃的消化作用密切相关，情绪低落时即使是美味佳肴，也会味同嚼蜡。
热心网友
时间：2022-06-17 23:06
