问答文章1 问答文章501 问答文章1001 问答文章1501 问答文章2001 问答文章2501 问答文章3001 问答文章3501 问答文章4001 问答文章4501 问答文章5001 问答文章5501 问答文章6001 问答文章6501 问答文章7001 问答文章7501 问答文章8001 问答文章8501 问答文章9001 问答文章9501
你好,欢迎来到懂视!登录注册
当前位置: 首页 - 正文

减肥最好的运动方法是什么?

发布网友 发布时间:2022-04-21 04:25

我来回答

3个回答

热心网友 时间:2022-06-17 23:32

1、坚持游泳

游泳也是一项很捧的减肥运动,可以快速减肥并且不反弹,不过坚持起着决定性作用。虽然是练出来的,但是游泳也有非常不错的减肥效果,因为人在水中运动 需要消耗更多热量,只要每次游半个小时左右就可以消耗体内大量热量,起到减肥效果,而且不易反弹。

2、跳绳有效减肥不反弹

平时也可以跳跳绳,跳绳也是具有减肥效果的有氧运动,只需要一小块空地就可以进行了,跳绳只需要几分钟就可以提高呼吸频率和心率了,可以快速有效的减掉体重,只要坚持就不怕会有反弹哦,而且跳绳还可以锻炼协调身体的灵敏性。

3、降低热量摄取与散步结合

以苏打水代替可口可乐,每天可少摄取150千卡的热量。若再加上每周5次,每次45分钟的5公里散步,则可在3个月内减少10 磅体重。如果降低的热量再多一些,仍保持上述的散步,则可在7个星期内减少10磅体重

4、选择较重的哑铃

使用较重的哑铃(比如你之前举10磅的哑铃10次的话,现在举20磅的哑铃5次),这样会让你在举哑铃的运动中多燃烧25%的热量。因为重物打破了更多的肌肉蛋白质,所以你的身体必须使用更多的能量来恢复,这样体内的热量消耗就更大了。华盛顿大学圣路易斯医学院的研究人员发现,举重物为3至6次的人,他们的睡眠期间的代谢率的燃烧卡路里达到8%。这足以在一年内让你减少体重约5磅,即使你别的什么也不做。

5、进行户外运动消耗更多热量

进行户外运动要比在室内进行运动消耗更多热量,而且进行户外运动在空气和环境方面也比较好,使人的心情更舒畅,也很容易使人忘记疲劳,在进行运动时也会更轻松更舒服,在户外跑步比在跑步机上会消耗更多的热量,而且也不易反弹

6、平衡膳食。

每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。

7、建立良好的生活方式。

请记住你是在学习一种“生活的方式”,纠正以往的不良饮食和生活习惯。 要有耐心和恒心,坚持就是成功

热心网友 时间:2022-06-17 23:33

我觉得最好是有氧运动,到户外,比如跑步、爬山、游泳等,而且还要注意营养搭配,只有吃饱了,再加上合理的运动,身体才能达到一个很好的平衡状态。

热心网友 时间:2022-06-17 23:33

加强体育锻炼,跑步,跳绳每天坚持3-4小时。贵在坚持,不要贪吃贪睡。
声明:本网页内容为用户发布,旨在传播知识,不代表本网认同其观点,若有侵权等问题请及时与本网联系,我们将在第一时间删除处理。
E-MAIL:11247931@qq.com
串通投标通常判几年 涉嫌串通投标罪判刑多久 牙神经坏死有哪些症状 牙神经坏死的表现 黄粱一梦啊黄粱歌词 守望你,我在想 何时与你传忧伤是出自什么歌曲 高分找黑撒乐队《黄粱一梦》lrc歌词, 文本也可以。 有贷款的购房合同能更名吗 竹子春夏秋冬的变化 那位大神可以帮忙用欧姆龙的PLC设计一个梯形图和I/O分配表 减肥的好办法 减脂最佳的方式是什么运动?? 大王卡QQ是全部免流吗 我是大王卡,为什么腾讯不能免流看了,之前都可以的 大王卡怎么在qq里激活免流量服务啊? 腾讯大王卡是如何免流的呢? 腾讯大王卡qq里面按住说话免流吗 联通大王卡使用qq免流吗? 腾讯大王卡怎么设置微信QQ免流? 买了大王卡qq现在如何免流 兄弟们大王卡,QQ怎么设置免流!!! 联通大王卡QQ阅读怎么激活免流? 联通大王卡怎么设置qq阅读免流? 大王卡qq视频或微信视频通话免流吗 大王卡怎么在qq里激活免流量服务啊 QQ怎么激活大王卡免流特权 大王卡qq怎么免流量 大王卡如何开通QQ免流 电脑管家卸载了做账的软件,怎么恢复数据 在QQ电脑管家里强力删除的东西怎么找回 减脂的最好方法是什么? 最有效的减肥运动方法 减肥的好方法有哪些呢? 减肥的好方法有哪些? 减肥的好方法 减肥运动最好的方法是什么? 有效减肥的方法有哪些? 减肥有什么好方法? 最有效的减肥方式 减肥有什么好方法阿 手机界面停止运行进不去,连接不了电脑怎么办 win10手机连不上电脑? 手机和电脑连接不上啊,USB调试在哪 vivo手机和电脑怎么连不上 上海公交卡在哪些城市可以使用 上海哪里能办理公交卡? 上海全国公交一卡通在哪里能办理? 上海交通卡怎么用? 上海的公交卡怎么办理?是否能与地铁共用? 上海交通卡全国交联版支持哪些城市?
  • 焦点

热门图文

猜你喜欢