睡前喝酸奶 吃水果利于减肥吗
发布网友
发布时间：2022-04-21 04:41
共5个回答
热心网友
时间：2022-06-18 01:04
不利于。
睡前消化吸收不好，不建议过多进食，酸奶和水果都是睡前较好的食物，但是建议只选择其中之一即可，不建议同时食用，同时食用可能会因为能量摄入长期超标引起肥胖。
酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。如果睡前喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。
扩展资料：
喝酸奶注意事项：
1、选择保质期短的：酸奶保质期越长，说明添加防腐剂越多。所以尽量选择保质期短的，比较新鲜，通常选择当地生产的比较好。
2、选择合适口味的：酸奶种类很多，有原味的、红枣的等等，要根据口味购买，有些喝不习惯的酸奶不要买，否则就浪费了。
3、分清楚酸奶乳制品和酸奶饮品：酸奶是牛乳发酵而成的，而酸奶饮品几乎不含牛乳，都是兑的，因此在购买时要特别注意，不要买成酸奶饮品。
参考资料来源：百度百科-酸奶
参考资料来源：百度百科-水果减肥法
参考资料来源：百度百科-减肥
热心网友
时间：2022-06-18 01:04
1)晚上8点后，吃水果。
香蕉
减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。
2)低脂or脱脂的酸奶or牛奶，嫌酸奶滋味不够的，可以辅之以果酱。
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。
3)豆浆
4)桃子、梨、黄瓜、番茄之类性质温和的低糖果蔬；
5)银耳、莲子等传统养生膳品。
6)蜂蜜
温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
7)土豆
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒。
8)燕麦片
燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。
同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
9)杏仁
杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的。
热心网友
时间：2022-06-18 01:05
如果想尝试酸奶加水果的方法瘦身的话可以用酸奶和水果来代替晚餐.
至于什么水果不能吃,我以前听很多人说特别甜的水果不能吃,因为糖分大.其中包括香蕉.但是前阵子又有一个特别火爆的"香蕉减肥法"又说利用香蕉来减肥效果明显得不得了(不知道亲听说过这个方法没有:就是用香蕉+酸奶来代替早餐,据说效果很明显.)所以我觉得其实没什么水果是不能吃的吧...但是有一些水果却是大家都公认可以帮助减肥的好水果:苹果,柚子,柑橘(也不要吃很多,会上火),猕猴桃..这些拌酸奶一起吃都是很好的选择!
由于我一喝酸奶就会吐,所以也没有办法推荐亲酸奶的产品名.但是至于是什么牌子的酸奶其实不是很重要,看个人习惯啦!但是重要的是一定要选择原味酸奶.添加果粒的或者是果味的酸奶不利于减肥!绝对不要!
因为我自己不能喝酸奶所以上面说的酸奶+水果代替晚餐啊或者是香蕉减肥法啊,我都没有亲自尝试过.都是在杂志上看到的,仅仅是给亲做个参考.都是些个人看法,仅供交流讨论,如果有错误还请多包涵哦!但是我个人认为睡觉前喝酸奶吃水果绝对不会起到减肥的作用!不变胖就已经很不错了..
如果其他姐妹还有什么好的方法希望能够多交流讨论.
祝楼主MM减肥成功哦
热心网友
时间：2022-06-18 01:05
热心网友
时间：2022-06-18 01:06
