怎么瘦掉大腿后面的赘肉

发布网友发布时间：2022-04-21 04:38

共2个回答

热心网友时间：2022-06-18 00:45

　　1、做一些侧抬腿、后踢腿、臀桥等用到臀腿肌肉的训练（实在不会就跑步），每组动作15-20个，每天完成2-3组（自己看情况增减），做完后再做一些拉伸；
　　2、每天跳绳，跳3分钟休息30秒，再跳3分钟休息30秒，重复四次（要能坚持一直跳也行），不仅瘦大腿，全身哪都瘦；
　　3、17还未成年呢吧，饮食就不详细说了，戒掉零食，别胡吃海塞就行，控制脂肪摄入。

热心网友时间：2022-06-18 00:45

多运动，可以尝试一下深蹲之类的

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