跟腱疼痛怎么治疗,怎么缓解

发布网友发布时间：2022-05-05 07:31

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热心网友时间：2023-10-15 12:56

跟腱是人体最长和最强大的肌腱之一。*跟腱约长15厘米，起始于小腿中部，止于跟骨结节后面的中点。在跟腱部位有两个滑囊，一个是跟骨后上角与跟腱之间的跟骨后滑囊，一个是位于跟腱与皮肤下之间的跟腱后滑囊。滑囊是充满滑囊液的组织间隙，在足部运动时起到缓冲和减小摩擦的作用。
一旦患了跟腱炎，首先必须休息，减少足部活动。其次在急性期和慢性期可以分别采取局部冷敷和局部热敷，同时可进行其他物理治疗。此外，可使用矫形支具或者足跟鞋垫来抬高足跟，使跟腱放松并获得休息。最后，在药物方面可选用抗炎镇痛药物，如'跟腱骨方似医贴'，进行缓解疼痛。但反复封闭会使跟腱内部的纤维强度减弱，故需慎重。
需要特别提醒的是，跟腱周围疼痛起因复杂，患者自己很难鉴别究竟属于上述哪一种疾病。因此，如果休息后疼痛不能完全缓解就应当及时到医院就诊。只有明确诊断后，才能有针对性地进行治疗。

热心网友时间：2023-10-15 12:56

跟腱疼痛怎么办
1、休息，减少跟腱的运动，比如跑步跳跃之类的。
2、冰敷也是比较直接的方法，可以促进血液的循环缓解疼痛，但不要直接拿冰块敷在跟腱上避免冻伤，应该拿块毛巾隔着冰敷。
3、应用中医膏药调理，可以消炎消肿止痛，有助于缓解跟腱炎疼痛。
4、抬高受伤的脚踝，使它的高度在心脏以上，这可以减少水肿，尤其在夜间睡觉时。
5、注意自身在运动时是否有问题，比如姿势等自身因素，鞋子等外部因素，另外护具也是一个改善选择。
注意事项
1、运动员应停止跑步，垫高鞋跟减少跟腱张力。
2、加强对于跟腱部位和小腿部位的锻炼，才能达到更好的避免受伤的目的，达到保护的效果。
3、若跟腱无疼痛，可做足趾抬高练习以增加跟腱肌力。
4、对于小腿的拉伸来放松小腿的肌肉，让跟腱不处于一个长期紧张的状态，减少跟腱的紧绷感，达到放松和避免受伤的目的。
5、跑步时一定要多注意自己的跑鞋和跑步姿势，以及姿势的肌肉状态。