怎么样才可以快速增肥?

发布网友发布时间：2022-05-05 07:57

共5个回答

热心网友时间：2023-10-16 17:18

多吃增肥：瘦子要增加膳食的摄入量，增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者长胖；
多消化增肥：很多人整天都在吃东西，就是不见长胖，这跟消化系统有关。如果脾胃不好，吃东西不消化，相应也不可能长胖。所以长期特瘦的人要想增肥，首先要调胃，最好看看中医，检查肠胃消化系统是否正常，以排除机体可能存在的疾病。导致消瘦的常见疾病有肠道寄生虫、长期活动性结核病、贫血、糖尿病、甲亢、恶性肿瘤、垂体功能减弱症和某些代谢性疾病等。
多睡增肥：其次，应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收，容易长胖。

热心网友时间：2023-10-16 17:18

多吃全谷类食物，如糙米和全麦等全谷类中的蛋白质含量多；
多吃维生素含量丰富食物，如菠菜含丰富胡萝卜素，而柳橙、葡萄柚、奇异果富含维生素C；
多食清热解毒，促进造血功能的食物，如何首乌，红枣，动物的肝，肾；
增加身体的运动量，运动不但能够有效的促进身体代谢速度，还能够增加胃肠蠕动能力和代谢速度，改善体质，促进小肠对食物中营养物质吸收能力的强度，增强身体对营养的消化吸收功能，促进脂肪发育，从而达到增肥健体的目的。
通过机体精、血、气的全面提升，促进脾胃肠功能的提高，吸收各种身体所需营养，恢复健康标准体态。望能帮助到你。

热心网友时间：2023-10-16 17:19

有人天生是长不胖的体质，多吃点补品，保证营养均衡，让身体健康就好。追问什么补品作用大

热心网友时间：2023-10-16 17:19

吃油炸食品追答蛋糕也可以

排骨脂肪最高

热心网友时间：2023-10-16 17:20

多吃不动