上失眠怎么快速睡眠
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发布时间：2024-03-02 05:33
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热心网友
时间：2024-07-25 21:33
1、生活行为方面进行考虑，如睡眠障碍要提供一些舒适环境。保证正常身体状态，保证充足时间的睡眠，还有正常舒适睡眠环境，还可以在睡前做一些准备，如音乐或舒适的枕头、卧具，这些都是保证快速睡眠的必需条件；
2、饮食方面可以做一些调整，吃一些有利于睡眠食物。如大枣、核桃、睡前喝杯热牛奶或热豆浆，这些都是非常有利睡眠的食物；
3、睡前放松，如睡前自我按摩或者睡前泡脚，这些都是非常好的一些措施；
