为什么只有有氧运动才能减肥？有氧运动和无氧运动怎么区分？再推...11

发布网友发布时间：2024-02-09 04:55

共5个回答

热心网友时间：2024-03-31 20:21

首先说一下，减肥和减脂是不同的，减肥可能是减水分，但减脂是减脂肪，减脂才是真正意义上的“减肥”。
有氧运动是你吸入的氧气达到你的需氧量，并且是长时间的，中低强度的（30分钟开始消耗脂肪，时间不宜超过1小时）。无氧运动大部分都是力量训练。
不一定是有氧运动才可以减肥，间歇性训练也可以达到减脂效果（10分钟的间歇性训练和30分钟的有氧运动差不多），不过间歇性训练强度比较大，刚开始可能有些吃不消。间歇性训练是加快身体未来1——2天的新陈代谢，达到减脂效果（也就是说你今天锻炼完了，可能明天你的身体还在消耗大量的脂肪）。
有氧运动和间歇性训练各有好处，你可以选择一样练习，也可以结合练习比如：一周1,3,5锻炼（没必要每天都锻炼），2天有氧一天间歇，或者两天间歇一天有氧。

热心网友时间：2024-03-31 20:15

一般运动是减不了肥的！！

热心网友时间：2024-03-31 20:16

慢跑

热心网友时间：2024-03-31 20:15

连续，规律，出汗，喘，每天至少坚持一个小时，，才叫有氧运动，才能让脂肪燃烧，达到减肥的目的！

热心网友时间：2024-03-31 20:16

比如跑步，冲刺跑就属于无氧运动，长时间慢跑就属于有氧运动了，想要减每天跑个40分钟就可以了，坚持一两个月就有效，想要快些可以搭配雷圭儿这样的膳食纤维食物，这样会好些