预防耳鸣的方法有哪些

发布网友发布时间：2022-05-05 05:08

共3个回答

热心网友时间：2023-10-10 13:30

耳鸣是许多病的首发症状，也是肌体健康的预警信号，只要您做好以下几方面耳鸣的预防工作，能大幅降低耳鸣的发病率。我有一个临床经验总结，叫做五干预一杜绝。饮食方面，我们要注意粗细搭配、荤素搭配，饮食多样化，什么都可以吃，但什么都不能多吃，少喝肉汤、少吃动物内脏，运动方面，每周要坚持有效的运动5-7次，每次半小时到一个小时，一定要注意不是你溜溜弯就可以，而是运动时候稍稍出点汗，药物方面，我们要注意用药把我们的高危因素控制达标，比如血压血脂血糖都控制到合理水平。睡眠我们要注意睡眠质量怎么样，重点关注下深睡眠时长，有没有打呼噜，轻度打呼噜要注意减肥，中重度打呼噜，我们就要做相应的干预，因为鼾症是一个源头性的疾病，是一个折寿的病，许多病都可以由鼾症引起。情绪方面，我们一定要重视，精神压力大和焦虑能引起耳鸣，但返过来耳鸣又会加重焦虑情绪，陷入恶性循环。如果人的肌体长期处于紧绷状态，不要说耳鸣了，还能引起更多的问题，比如血压升高、比如冠心病。最后我们说下要杜绝不良生活习惯，不良生活习惯对耳鸣的发生发展、包括后续治疗，都有很大的影响，这些不良生活习惯就比较多了，比如熬夜、吸烟、饮酒、长期的每天喝水很少、缺乏运动、不吃蔬菜水果等等，这些不良习惯，不要说引起耳鸣，也是猝死、突聋、梅尼埃的重要诱因。所以，我们我们预防耳鸣，治疗耳鸣，一定要做好这基础的五干预一杜绝。

参考资料：耳鸣的预防

热心网友时间：2023-10-10 13:30

耳鸣的预防应了解以下五条：重庆和平医院
　　1、要减少脂肪的摄入：大量摄入脂类食物，会使血脂增高，血液黏稠度增大，引起动脉硬化。内耳对供血障碍最敏感，出现血液循环障碍时，会导致听神经营养缺乏，从而产生耳聋。中年人每日脂肪总摄入量应控制在大约40克，应少吃各种动物内脏、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子酱、油炸食物等富含脂类的食物。

　　2、多吃含铁丰富的食物　：缺铁易使红细胞变硬，运输氧的能力降低，耳部养分供给不足，可使听觉细胞功能受损，导致听力下降。补铁，则能有效预防和延缓中老年人耳鸣、耳聋的发生。常用食品中紫菜含铁量较多，每百克紫菜含46.8毫克铁，虾皮16.5毫克、海蜇皮17.6毫克、黑芝麻26.3毫克、黄花菜12.6毫克、黑木耳11.9毫克、苋菜10.5毫克，香菜、木耳菜含铁量仅次于苋菜，豆制品平均含铁量约占4至6毫克。
　　3、多食含锌食物导致中老年人耳鸣、耳聋的因素很多，缺锌是一个重要原因。耳蜗内锌的含量大大高于其他器官。而60岁以上的老年人耳蜗内锌的含量明显降低，影响耳蜗的功能而导致听力减退。

　　4.天天应多吃含锌丰富的食物如，鱼、牛肉、鸡肉、鸡蛋、各种海产品、苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜等。

　　5、常吃有活血作用的食物：活血化瘀能扩张血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循环。

热心网友时间：2023-10-10 13:30

少去噪音大的地方，少接电话，少用耳机听音乐。