...一直疼,明天下午还有体育课,我怕明天上不了,怎么快速让腿不疼了...

发布网友发布时间：2024-02-28 02:20

共3个回答

热心网友时间：2024-03-02 00:10

1、锻炼安排要合理。经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。并且表现有特异性。例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。　　2、局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。　　3、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。　　4、做好锻炼时的准备活动和整理活动。准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛
参考资料：http://wenwen.m.sogou.com/qudetail.jsp?qid=98008814&g_ut=3

热心网友时间：2024-03-02 00:10

抹点红花油那热毛巾敷敷促进血液循环可能是肌肉酸疼

热心网友时间：2024-03-02 00:16

哦不要做激烈运动