为什么练柔韧趴青蛙胯的时候感到要很酸呢！大腿外侧与臀部相接的那一块也酸！

发布网友发布时间：2022-05-05 01:52

共4个回答

热心网友时间：2023-10-09 09:17

练柔韧趴青蛙胯时感到酸痛的原因可能有以下几点：
1. 肌肉疲劳：练习趴青蛙胯需要反复弯曲腿部和臀部肌肉，这些肌肉在短时间内经历了较大的运动负荷，可能导致肌肉疲劳和酸痛感。
2. 乳酸堆积：在进行趴青蛙胯练习时，肌肉需要更多的氧气来提供能量。当肌肉缺氧时，乳酸会堆积在肌肉中，导致酸痛感。
3. 肌肉拉伸：趴青蛙胯需要反复拉伸腿部和臀部肌肉，这种拉伸可能导致肌肉轻微损伤，进而引发酸痛感。
4. 肌肉紧张：如果练习前没有充分热身，或者练习后没有充分放松肌肉，可能导致肌肉紧张，引发酸痛感。
针对以上原因，可以采取以下措施来缓解酸痛感：
1. 适当休息：给肌肉足够的时间恢复，避免过度练习。
2. 热敷或冷敷：在练习后进行热敷或冷敷，可以缓解肌肉酸痛。
3. 按摩：对腿部和臀部肌肉进行按摩，有助于缓解肌肉紧张和酸痛。
4. 合理热身：在练习前进行适当的热身运动，有助于预防肌肉酸痛。
5. 均衡锻炼：除了趴青蛙胯练习，还可以进行其他全身性的运动，以保持肌肉的均衡发展。
总之，适当的休息和锻炼是缓解肌肉酸痛的关键。如果酸痛感持续时间较长或伴随其他不适症状，建议咨询医生或专业人士的建议。

热心网友时间：2023-10-09 09:18

因为运动的过度或短时间激烈的运动导致肌肉的乳酸堆积所形成的。。。。。。想要不会的话就在运动完了之后压压你的韧带，或用热水敷一下。但还是要让它痛痛的，也挺爽的。。。

热心网友时间：2023-10-09 09:18

先跑步把身体跑热。这样韧带还不会很疼。压腿，压肩。下腰。压腿瑜伽关于你的问题，说实话，我不懂！但我可以给你传递一个信息，感兴趣

热心网友时间：2023-10-09 09:19

诶诶，你这图片从哪找的？貌似是我们老师的照片啊，你是在哪学的舞蹈？