食物补锌的有哪些

发布网友发布时间：2022-05-05 00:25

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热心网友时间：2022-06-27 18:22

关于补锌的食物，可以选择进食海产品，比如花甲、生蚝等，或进食坚果类的食物，比如核桃、芝麻、花生等，这些食物的锌含量比较高。如果人体缺锌，会导致味觉下降，出现厌食、偏食甚至异食、肠道菌群失衡，还会影响维生素A的代谢和正常视觉。因此，锌元素对人体健康很重要。

热心网友时间：2022-06-27 18:22

当人体缺锌的时候可以吃各类海鲜食品，比如牡蛎，扇贝，蛤蜊，海鱼，生蚝，然后就是牛肉，核桃，花生，各类动物血制品，豆腐，黑芝麻，牛奶，燕麦，鸡蛋这些都是含锌元素比较多的食物，经常吃可以补锌。

热心网友时间：2022-06-27 18:23

锌主要存在于动物性食物中，如牛肉、羊肉、猪瘦肉、动物肝、花生、黄豆、胡萝卜、牡蛎等，注意合理饮食。