我经常锻炼为什么肺活量还很差

发布网友 发布时间：2022-05-05 00:01

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热心网友 时间：2022-06-27 12:26

每个人的肺活量的差异是不大的，体育运动特别是有氧运动能有效地提高人的肺活量，但是提高的幅度是有限的。

肺活量还与一个重要的指标想关联——那就是体重。体重越大，肺活量应该越大。

肺活量的大小，可能与两个因素有关：一是体重很小那么肺活量就小，是正常现象；二是吹肺活量时的方法正确与否也有关系。

正确的方法应该是，在吹之前，应该首先将肺吸满气，然后再慢慢将肺里的气呼出。要保证两点:一是吸满气，二是将气全部呼出。

做到这些你就可以测出你的最高的肺活量了。

热心网友 时间：2022-06-27 12:26

你好，请注意方法是否正确。
经常性的做一些扩胸、振臂等徒手操练习。 方法二耐久跑练习，注意要坚持经常、跑和呼吸配合、距离适当、强度不宜大。
练习潜水或游泳，在水中不但手臂要不停的划水，还要克服水的阻力呼吸，是锻炼提高肺活量的好方法。
锻炼提高肺活量的方法还有：踢足球、打篮球、折返跑等等很多。需要注意的是不管选择那一种方法，都要持之以恒经常练习才能有效。

以上这些锻炼的机制是：增加呼吸肌的力量，提高肺的弹性，使呼吸的深度加大、加深，提高和改善肺呼吸的效率和机能，从而达到提高肺活量检测数值的目的。
当你浑身冒汗时，别在风口、山顶停留，而应找背风处做短暂休息，落汗后马上穿上衣服，以免受风寒得病。

热心网友 时间：2022-06-27 12:27

我也是，平常经常锻炼，有氧无氧都有，跑步一周2次，每次30分钟，无氧的肌肉锻炼也都有在做，每周4-5次。就是肺活量还是很差，人一动起来特别是跑步，就会喘气，很烦人。
看了很多方法，比如多做有氧，慢跑，变速跑，球类运动，游泳锻炼，腹式呼吸法锻炼，多练胸增加胸围等等，好像都没有什么用。
可能是天生的缺陷，上限不高吧，但坚持锻炼，总会好一些，起码比不练要强0.0

热心网友 时间：2022-06-27 12:28

你好常锻炼他对于肺活量还是很差这是说每个人的体质有关。
每个人的肺活量的差异是不大的，体育运动特别是有氧运动能有效地提高人的肺活量，但是提高的幅度是有限的。

肺活量还与一个重要的指标。那就是体重。体重越大，肺活量应该越大。
肺活量的大小，可能与两个因素有关：
一是体重很小那么肺活量就小，是正常现象。
二是吹肺活量时的方法正确与否也有关系。

正确的方法应该是，在吹之前，应该首先将肺吸满气，然后再慢慢将肺里的气呼出。
要保证两点:一是吸满气，二是将气全部呼出。

做到这些你就可以测出你的最高的肺活量了。