孕妇初期应该吃什么食物有营养

发布网友发布时间：2022-05-05 00:04

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热心网友时间：2022-06-27 12:58

怀孕初期吃什么食物好

1.木耳

木耳中含有丰富的铁，可帮助妊娠期的女性预防缺铁性贫血，同时其具有益气、润肺、止血等功效。木耳还素有血道清道夫的美称，因此怀孕初期适当吃点木耳也是有很多的好处的。

2.海带

海带中含有丰富的氨基酸、维生素、无机盐、碘等各种对身体有好处的元素、对于孕期的女性而言适当的多吃些海带对保持雌激素水平，对于调理内分泌等都具有很大的帮助的。

3.蛋白质

蛋白质是生长发育的基础，对怀孕初期的胎儿发育和孕妇健康都十分重要。孕早期孕妇每天应应保证70g蛋白质的摄入量，应多吃豆腐、瘦肉、牛奶、鱼肉等。

4.藕

研究发现妊娠初期的女性适当的吃点藕具有安神，消食的作用，而其藕的营养也是相当的丰富的，这对于保证优生优育具有很大的帮助的。

5.深海鱼类

怀孕初期可以多吃些深海鱼，深海鱼营养价值高，深海鱼中含有丰富的钙质和新元素，有利于胎儿健康发育，并且具有调节体质的作用，能增强人体抗病能力和降低患病风险。