午睡时间达到什么标准,才能越睡越健康?
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发布时间：2022-05-05 03:11
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热心网友
时间：2022-06-28 20:07
最近从网上看到小视频，韩国有一个节目主要是说中国午睡文化的，在外国人眼中，觉得中国人怎么那么奇怪。每天中午在大街上，办公室、能够坐的地方基本上中午饭后1点，左右开始有人睡午觉，全民的一个很奇葩的习惯。
对于我们中国人习以为常的事情，别人觉得大惊小怪，其实这个也是很正常的，谁让我们国家有着千年的历史文化，保留着良好的生活习惯和饮食习惯，如果每天能够睡到一个午觉对于身体来说是非常有好处的。
如果是上学、上班族来说大脑得到休息，上班、上课的效率就会大大提高，这也是为什么我们从小要养成睡午觉的习惯，对于身心都是有益于健康的事情，那么怎么才能够越睡越健康呢？下面我们来分享一下。
每个人一日三餐，按照中国人传统的膳食习惯每日进餐分为三次，并且有“早餐吃好，午餐吃饱、晚餐吃少”的说法，这也是把人体一日内需要的热能和营养素合理地分配到一日三餐中去。这个也是我们保留好的习惯。
相对睡午觉的时间来说，最好可以保持良好的习惯，饭后不要马上睡午觉，因为人体的刚吃进去的食物，正在胃里面不利于消化，这个时候最好走一下，大概15分钟左右，就可以进行午觉了。
睡午觉的时候最好保持一定的时间，如果睡觉的时间太短，人的意思刚刚进入状态，就被强行遏制住了，对于睡觉的人心里，和身体都不利的，最好的入睡觉时间是30分钟左右。
睡午觉的时候尽量的不要趴着睡，这样会造成神经麻痹，血液循环也不好。如果长期下去，会导致脸变形，对局部神经也不是太好。最好可以正常睡觉，头后面垫个枕头。
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时间：2022-06-28 20:07
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时间：2022-06-28 20:08
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时间：2022-06-28 20:08
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时间：2022-06-28 20:09
