怎样的“午睡”才更健康?

1. 每天能够按时午休的人通常比那些从不午休的人身体更健康，并且可能拥有更长的寿命。2. 午睡时间应控制在30到40分钟之间，过长的午睡可能会导致人感到昏昏沉沉，影响下午的精神状态和工作效率。3. 无论是学生、体力劳动者、脑力劳动者还是办公室职员，如果条件允许，建议每天都保持30到40分钟的午休时...

1、午睡最佳时间午睡的最佳时间应该是午餐后20-30分钟。午餐后，胃内充满了尚未消化的食物，如果此时立即午睡，容易使人产生饱胀感。应该在吃过午餐后，稍微活动下，如进行散步等，然后再午唾，这样才有利身体健康。2、午睡多长时间午睡时间不宜太长，最好控制在40分钟以内。通常情况下，人们在入睡1小时...

所以，最好在饭后活动十分钟之后再睡午觉。睡前不要吃太过于油腻的东西过于油腻的食物会增加体内血压的粘稠度，同时也会增加肠胃的消化负担。睡午觉的时间专家建议，进行睡午觉的时间最好在中午一点左右的时间。主要是因为这段时间是人体警觉的下降期间，所以睡觉能够获得更好的休息。不要趴着睡觉午觉的睡姿...

3、午睡卫生睡前不要吃太油腻的东西，也不要吃得太饱，因为油腻会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，过饱会加重胃消化负担。另外，睡醒之后可以喝杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，然后可以进行一些散步类的轻度活动。4、时间长短专家认为，健康的午睡以15--30分钟最恰当，最长不要超过1小时。如果时间...

午睡的时间最好控制在半个小时以内，如果睡着对身体当然更好，睡不着闭目养神一二十分钟也可以达到休息的效果。午睡时间不宜太长，专家相关研究显示，午睡时间超过一个小时甚至是两三个小时，不仅达不到休息的效果还会影响健康。首先午睡时间太长会影响晚上的睡眠质量，可能会导致晚上失眠、多梦。其次，...

午睡可以缓解一下疲劳，放松心情，这样下午才有更高的工作效率。但又的人虽然中午睡了一会儿，可是感觉没什么效果，精神反而更加差了。所以我们要掌握好午睡的诀窍才能睡得更好。1、午睡最佳方法1、在午饭之后，不宜立即午睡。一般在吃晚饭之后，则就会有很多的血液流向自己的胃部，这时候血压也会下降，...

在办公室准备一个U型枕，虽然午睡时间不长，但是不能压迫到内脏器官。有条件的话直接睡床上、或者是沙发上，正确的状态是头高脚底，最好就是右侧卧躺，这样才能减少心脏的压力。没办法躺着的话就直接准备一个U型枕套在脖子上，直接靠在靠在椅子上坐着午睡，这样的状态就比直接趴在桌子上睡觉健康一些...

1、靠椅而不趴桌 尽量靠在椅子上午睡，而不是趴着。如果椅子不能调节倾斜度，可买2个靠枕置于腰下，给腰椎下部一个支撑；采用头靠椅背的睡姿，最好准备一个U形枕或者O形枕，垫在颈后，不仅起固定作用，还能缓解入睡后颈部肌肉乃至颈椎的受力。2、饭后别急着睡 胃部消化一般需要1个小时，午饭后，...

因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，轻者醒后身体不适，重者受凉感冒。 午睡注意事项三：不要坐着或趴着睡由于条件限制，很多人坐着或趴在桌沿上睡午觉，长期如此对身体健康是非常不利的。趴在桌沿上午睡会压迫胸部，影响呼吸，使手臂发麻，而且也达不到使身体得到调剂休息的目的。 午睡注意事项四...

一般来说15分钟到30分钟的时间就是最好的午睡时间。短于15分钟，你等于没睡；大于30分钟，你就会有疲倦感。而这中间的时间就正好是你完成一个睡眠周期的时间。2.晚上睡不着就不要午睡。如果你晚上经常失眠睡不着，那么你就不要进行午睡。因为白天补充了睡眠，晚上的时候会更加的让你睡不着。