一直做办公室,颈椎不舒服,平时该注意什么?

发布网友发布时间：2022-05-05 03:34

共7个回答

热心网友时间：2022-06-27 18:49

很多上班族颈椎大部分都不太好，会出现颈部僵硬、头晕、头痛等症状。由于生活中大多数人不注意坐姿，长时间使用电脑、手机，又缺乏运动锻炼，导致颈椎疾病的发病率逐年升高，且发病年龄趋于年轻化。
颈椎病除脖子痛以外，还可伴有四肢无力、感觉异常、手变笨拙，步态不稳，踩棉花感，头晕等。
上次在常笑健康公众号了解一般把颈椎病从轻到重分为十个等级：
一级：脖子酸痛、僵硬。
二级：脖子、肩膀、后背酸痛，僵硬。
*：经常睡觉落枕(落枕是一种早期颈椎病)。
四级：胳膊不得劲、疼痛、麻木，严重的时候出现过电样的感觉(从这一级开始最好去医院)。
五级：手变笨，不灵活(从这级开始需要尽快确诊)。
六级：写字开始变化，吃饭开始用勺，不敢用筷子。
七级：走路出现不稳、发飘、跑偏、走路像踩在棉花上，一脚深一脚浅。
八级：四肢出现无力感，走路出现跛行(从这级开始需要尽快手术)
九级：小便、大便、性功能出现难言之隐。
十级：出现瘫痪，下不了床。
建议平时保持正确的坐姿，不要长时间低头看手机，少趴在桌子上睡觉，多跟着一些视频做一些颈椎保健操。

热心网友时间：2022-06-27 20:07

应该多起来运动一下，走走步，活动一下筋骨。不能长时间坐着不动。

热心网友时间：2022-06-27 21:42

第一可以每半小时活动活动颈部，第二看电脑时距离屏幕远一点第三回家后可以躺在床上，吊一下脖子，这样对颈椎有好处

热心网友时间：2022-06-27 23:33

平时闲时可以转动脖子活动一下，下班后做做按摩颈椎，运动半小时，对身体会有好外

热心网友时间：2022-06-28 01:41

少坐多运动，坐半小时就活动一下，比如上个厕所，喝口水，有空做做颈椎保健操，

热心网友时间：2022-06-28 04:06

下了班就好好到外面去锻炼锻炼去走路也可以

热心网友时间：2022-06-28 06:47

有空往后仰。。