有什么方法预防肌肉拉伤的呢?

发布网友 发布时间：2022-05-05 03:39

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热心网友 时间：2022-06-29 00:40

1.选择适合自己的运动

要考虑自己的年龄、性别、体能、体质生理，心理状态、运动技术水平以及外界环境等因素。不冒然选择自已不熟悉的运动或难度系数极高的运动。
2.重视运动前的热身准备

从生理学方面讲运动前热身的好处：第一可使大脑（中枢神经系统）提前兴奋，使动作中枢更协调；第二提早克服内脏器官的惰性，使我们心肺功能提前适应运动的需求，心率加快后可增加骨骼肌血流，血液供应充分可增加肌肉的收缩与舒张速度，增加肌肉力量；第三热身可使体温升高，体温升高可降低肌肉的粘滞性，增加肌肉的弹性，张力，柔韧性，降低运动损伤的风险。

热心网友 时间：2022-06-29 00:41

1、在运动前做热身，拉伸肌肉和韧带，给它们做好预热。
2、正确的运动姿势和方法。很多受伤都是错误的动作造成的，尤其是力量训练，错误动作，盲目上大重量都是造成受伤的主因。
3、戴好护具。护腕、护膝、护肘、腰带等等这些护具都是能很好的保护好你的身体。

热心网友 时间：2022-06-29 00:41

肌肉拉伤没有一定的规律,很难找到通用的方法预防和处理。肌肉拉伤与许多因素有关，一般做运动之前要热身会比较好。

热心网友 时间：2022-06-29 00:42

运动之前，做好防护措施，关节处可以用绑带护起来，这样避免摔伤，也可以避免肌肉易拉伤等

热心网友 时间：2022-06-29 00:42

丹尼
:
你好
!你肌肉拉伤会影响韧带与肌腱
!
一般手臂与肩关节疾病相当常见
其症状为疼痛僵硬
及关节活动度受或下降
这些症状往往造成患者生活作息困扰
例如无妨酸重物
一般人通常的毛病是
胸大椎肌
上端中段沾黏及三角肌附近韧带紧绷
影响手不能上举
除了是神经障碍之外大部份是颈椎(Vertebrae)C5往下到胸椎(Thoraclc
Vertebra)
第七椎T7
都有主导手臂功能的臂神经
其主因椎骨移位产生肌肉拉扯影响组织成为最大的主因
若能提早接受徒手治疗归位
才能使骨韧带关节强化
当血液循环
越顺畅时
韧带组织才会更加强韧
!
以上叙述仅提供参考
!祝福你早日康复
!
参考资料