训练肱二头肌都有哪些重点?

发布网友发布时间：2022-05-05 03:38

共4个回答

热心网友时间：2022-06-29 00:35

重点就是无论做俯卧撑或引体向上来锻炼肱二头肌，都需要逐渐增加锻炼频率和锻炼量，否则肌肉在习惯固定的锻炼频率后，锻炼效果会变差。

热心网友时间：2022-06-29 00:36

要达到训练肱二头肌的目的，那么就要在维持肱二头肌起止点稳定的情况下去给予相应的训练，避免不必要的代偿以至于不能达到训练效果，此肌肉的主要作用是屈肘的动作。

热心网友时间：2022-06-29 00:36

选择适当的重量，不要低于8RM以上的重量；不要利用惯性或者摇摆身体;肩胛骨要始终保持稳定。

热心网友时间：2022-06-29 00:37

选择适当的重量，不要低于8RM以上的重量，不要利用惯性或摇摆身体，稳定肩膀，顶峰收缩，不要太沉迷弯举。