实用又锻炼身体的武术

发布网友发布时间：2022-05-05 03:14

共5个回答

热心网友时间：2022-06-28 20:32

　　太极拳。
　　好处一：增加神经系统的灵敏性——练太极要心静意定，练拳时必先令大脑皮层休息（心静），将协调全身内外器官机能的任务交由中枢神经系统（意定）执行，加强了神经系统的灵敏性。
　　好处二：畅通经络、血管、淋巴及循环系统——因练太极拳的时间不会太短，故能像一般的带氧运动一样，能使血气运行顺畅。练了若干时间，会察觉有指尖麻软发痹、关节微响、针刺、腹鸣等感觉。根据中国医学理论认为这是经络畅通的反应。透过搂拗屈膝绞转等运动，动脉血管得到适量挤压及放松，能使血液加速运行，增加氧气的供应，也促进了淋巴系统的新陈代谢，加强了个人的抵抗力。
　　好处三：改进柔韧度、肌力及肌耐力——太极拳多以慢速走圆及弧，配以屈腿半蹲式运动，加上重心交替变换，运行动作又多搂、拗、绞转，使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高；再配合多方向及大幅度之活动如下势、蹬脚等式子，能改善各关节的柔韧度。
　　好处四：提高心肺功能——练太极拳要保持呼吸自然沉实，透过深、长、细、缓、匀的腹式呼吸方法，增加胸腔的容气量及递增了吸氧呼碳的次数，确保气体能充分交换，相对地提高了各器官的获氧量。又因练太极拳时间较长（连打四次廿四式太极拳约需时廿多分钟），此等带氧性活动能训练及提高心肺。

热心网友时间：2022-06-28 20:32

1、首选太极，动静结合、不快不慢，十年大成；
2、散打也不错
3、巴西的柔术；
很多门类的武术，真正的练习都锻炼身体。

热心网友时间：2022-06-28 20:33

武术都是能锻炼身体的，实用的如拳击、跆拳道、泰拳、散打，简单易学见效快。

热心网友时间：2022-06-28 20:33

想学习武术不要一时冲动，你要看你有没有这个天份。怎么知道你自己有没有天份呢，一个简单的方法扎四平马。就是那种双脚距离三横脚宽，下蹲大腿与地面平行，脚尖向前，膝盖外摆。上身挺直，双手握拳收于腰间。如果你能练到扎五分钟以上，证明你有天份。如果怎么练你都扎不到五分钟，我劝你还是不要练了。

热心网友时间：2022-06-28 20:34

推荐形意拳！！