酸奶含有丰富的益生菌,酸奶怎么选?

发布网友发布时间：2022-05-05 03:13

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热心网友时间：2022-06-28 20:16

酸奶含有丰富的益生菌，酸奶怎么选？

酸奶含有活在人肠内的乳酸菌这种酸奶除了含有乳酸菌发酵过程中制造的一系列对人体有益的代谢产物外，还能增加人肠道菌群的益生菌数量，调节人肠道微生态系统的平衡益生菌常用的益生菌有双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、奶酪乳杆菌等。如果商标标识中含有这样的名称，那么真正意义上就是益生菌酸奶。此外，还有高品质的益生菌酸奶，制造商在商标上注明了产品中所含的活益生菌数量。一般来说，要获得益生菌的效果，每天需要摄取10~10个活益生菌，也就是1亿到10亿个活益生菌。这个水平是最低疗效量。因此，选择益生菌多的产品会有更好的效果。

酸奶中添加的菌群主要有利于人体消化吸收但是菌丛必须在低温冷藏条件下生存，在酸奶的运输、销售等环节会有一部分死亡，因此包装上注明的活菌丛数量与销售、饮用时的数量不一致。另外，摄取过多的话，会破坏人体肠道菌群的平衡，反而会降低消化功能据了解，有些乳酸菌对人体有害。益生菌是指活着的微生物，有耐酸性高、能经受住人胃酸的考验的，也有在人的肠子里稳定繁殖，为人的肠子健康服务的。

人体内的微生物以细菌为主多约400~500种它们体内有数十万亿个至百万个重1.5~2公斤，其中大多数集中在肠道。肠内的微生物菌群可以大致分为好人菌、坏人菌、利害齐全的菌。虽然肠内的微生物必须维持微生物生态系统的平衡，但老化、疾病、抗生素治疗等多种因素会破坏肠内微生物生态系统的平衡，引起人体疾病研究表明，人为补充活性有益菌群，可以调节和平衡肠道微生态的失衡状态，恢复和维持人体健康。还可以提高人体免疫力。促进肠蠕动，抑制消化*菌生长降低直肠癌和结肠癌危险的矿物质，特别是促进钙吸收的乳糖不耐受症人(喝牛奶后经常感到腹胀和腹泻)乳糖消化的病毒和沙门氏菌引起的腹泻的预防过敏的预防等。

热心网友时间：2022-06-28 20:16

应该选择一些口碑比较好的酸奶，同时也应该看成分表，而且也应该选择一些大品牌的酸奶，选择一些脂肪含量低的酸奶，选择含钙量高的酸奶。

热心网友时间：2022-06-28 20:17

选择一些糖的含量比较低的。选择大品牌的也应该选择一些老酸奶。并且要有着很丰富的益生菌。

热心网友时间：2022-06-28 20:17

可以选择营养价值高的，可以选择添加益生菌较多的，最好选择糖分少一些的。

热心网友时间：2022-06-28 20:18

应该选择大品牌的，同时也需要选择脂肪含量相对来说比较低的，不要选择乳酸菌饮品，并且也需要看成分表。