晚饭后喝酸奶帮助消化,这样会容易胖吗?我在减肥阶段。

发布网友 发布时间：2022-05-05 04:35

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热心网友 时间：2022-07-01 13:55

　　饭后大量喝酸奶会有增肥效果。因为酸奶热量高。

　　酸奶和牛奶不同的地方主要是它加了乳酸菌，因此牛奶中的乳糖会被分解成乳酸，而研究中发现乳酸和钙结合时，最容易被人体吸收，因此酸奶很适合青春期正在发育的青少年或更年期容易罹患骨质疏松症的妇女来饮用。此外，它营造了一个肠胃道酸性的环境，也能帮助铁质的吸收。
　　提到热量，就必须了解它的成分。虽然各家品牌有所不同，不过内容物大都不外乎含有牛乳、寡糖、果胶、果糖和香料等。由于国人普遍不适应太酸的优酪乳，因此厂商都会添加砂糖或果糖来调味，也因此增加了许多热量。
　　低脂牛奶240C.C大约含120大卡，而同样份量低脂优酪乳却含150～200大卡(依各品牌不同)，因此热量比想象的来得多。如果想要喝热量较少的酸奶，倒是推荐您选择标示脱脂且低热量的酸奶，因为同样240C.C却只含100大卡左右的热量。
　　酸奶普遍来说还是比牛奶的热量来得高些，想减肥肥的朋友们，最好选择牛奶，饭后大量喝酸奶会增肥 。

热心网友 时间：2022-07-01 13:56

酸奶本身从来不能说可以减肥 ,因为酸奶的制作方法只是通过乳酸杆菌分化牛奶中的乳糖形成乳酸 ,使其具有特殊的风味 ,并且利于吸收 ,但牛奶中原来的热量并没有改变。而体重改变的原理是 ,摄入的热量低于消耗的热量 ,则体重会减轻 ,反之 ,体重则会增加。既然酸奶热量和牛奶相比并没有改变 ,则无法达到减肥的目的。
在减肥过程中把酸奶作为首选食物 ,每餐只吃一杯酸奶和一些水果 ,这是因为酸奶营养丰富 ,富含优质蛋白 ,不会造成营养不良 ,而且酸奶美味 ,大多数人都很喜欢。但由此达到减肥效果不是因为吃了酸奶 ,而是因为摄入的总热量减少 ,除了酸奶和水果没有摄入其他食物的热量。

热心网友 时间：2022-07-01 13:56

酸奶要在饭后2个小时以后喝，否则会影响吸收
饭后和酸奶是起不到促消化作用的

热心网友 时间：2022-07-01 13:57

对啊 饭后两小时喝，吃饭又喝酸奶是不会瘦啦！

热心网友 时间：2022-07-01 13:57

晚上还吃饭，还喝酸奶。不建议喔。早上或者中午喝，晚餐尽量吃少。对减肥才有帮助。