骨质疏松症有什么危害和如何预防?

发布网友 发布时间：2022-05-05 04:14

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热心网友 时间：2022-06-29 06:58

骨质疏松症是一种增龄性的疾病，随着年龄的增加，骨的形成减少、骨吸收增加，以及由于其他疾病、药物等原因导致骨形成与骨吸收之间不平衡，从而骨的密度和强度不断下降，作为支撑人体直立或活动的骨骼和（或）肌肉的能力显著减弱。
骨质疏松症患者跌倒发生率高于非骨质疏松同年阶段人群，跌倒发生率约为14.6%，而90%的髋部骨折是由于跌倒所致，其中约20%的骨折患者在一年内卧床不起，严重影响患者身心健康及生活质量。

年龄增加，骨量丢失；骨强度、肌肉力量减弱；钙流失、维生素D缺乏。
改善骨质疏松症措施：
1.食物
主食：以米、面、杂粮为主，粗细搭配。
副食：以适量蛋白质、低脂肪饮食为主，建议每天蛋白质摄入量为约0.8~1g/kg左右。
改变不良饮食习惯：戒烟限酒，避免过量饮用咖啡和碳酸饮料。

2.补充钙剂
进食富含钙和维生素的食物，如乳制品、虾皮、鱼、芝麻酱、豆类、卷心菜等，我国营养学家推荐*钙摄入量800mg/d，老年人或绝期后妇女摄入量约1000~1200mg/d，尽可能从食物摄取，摄取不足时可以补充适量钙剂。
3.补充活性维生素D
充足的维生素D可增加肠钙吸收，增强肌力，改善平衡能力，以降低跌倒风险。*每日摄入维生素D制剂400IU；50岁以上成年人推荐摄入量为800～1000IU；老年人群及骨质疏松防治时，推荐摄入量为800～1200IU/d。
4.规律活动强体魄
骨质疏松症患者应在专业医生的指导下，结合自己的实际情况，适当活动，加强下肢肌肉、关节的锻炼。可进行行走、慢跑、爬楼梯、太极拳等运动，每天运动30～40min，每周坚持4天以上。还可每天上11:00到下午15:00间晒太阳30分钟，以促进维生素D的合成。

热心网友 时间：2022-06-29 06:59

骨质疏松危害是容易骨折，严重会导致关节炎，心脏病，预防是一天最少嗮半小时太阳，多吃含钙的绿色蔬菜，水果，一斤牛奶

热心网友 时间：2022-06-29 06:59

骨质疏松危害很大，骨流失严重时可导致骨折、脊柱压缩等，预防的方法就是及时补充钙剂或多吃含钙丰富的食物，同时配合适量运动，多晒太阳等等。

热心网友 时间：2022-06-29 07:00

骨质疏松症的人容易感觉疲劳乏力，脊柱变形，骨痛并易骨折，骨骼畸形，压迫心肺。平时体检可做骨密度测试，加强钙的吸收，改善生活条件

热心网友 时间：2022-06-29 07:00

危害是发生骨折，多吃黄瓜子粉，补钙。晒太阳。