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健腹轮多长时间可以有明显的腹肌
发布网友
发布时间:2022-05-05 04:29
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热心网友
时间:2022-07-01 12:56
做这项运动不能急于求成,设定一个训练计划,循序渐进,持之以恒才能收到效果。我刚开始做腹肌轮几乎做不了完整的一个,不会发力同时腹肌也确实力量太弱。所以,我先开始做仰卧起坐,每组三十个,每天五组,注意不是压着腿做的,是蜷着腿做。然后持续差不多一个月,开始尝试做三、四个腹肌轮,然后逐渐加量,三个月左右就会出现肌肉块。
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