怎样利用经期减肥瘦身,这样做经期自然瘦
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发布时间：2022-05-05 04:10
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热心网友
时间：2022-06-29 06:02
姨妈期间新陈代谢提升，消化吸收变慢，多吃没关系，胖不了。这些都是骗人的。
当时我上大学时就天真过一次，每个月的那几天放肆的躺吃躺吃，结果一学期胖了五斤！
姨妈期间，确实有一部分人会出现食欲不振、消化不良、吸收功能下降，但这只是一部分人哦，不一定包括你，况且，没食欲怎么多吃？
至于新陈代谢提升，也是看上去很美。即使提升幅度高达30%，仅仅够你吃块巧克力蛋糕，多吃，依然会胖！
经前一周，由于受到体内荷尔蒙变化的影响，女生的身体和情绪比平时更易出现波动。食欲增加、容易水肿，所以体重可能会增加1-2公斤。经期后，水肿问题会慢慢改善，体重会变轻，很容易让人产生“变瘦的错觉”。
要修补经期损伤，健康减肥，需要补充3大营养素。
蛋白质
完全氨基酸和必须氨基酸最丰富，性价比高，非鸡蛋和牛奶莫属。
钙
钙能抑制脂肪的吸收、促进脂肪分解，还可以缓解痛经！巧了，含钙多的食物依然是鸡蛋和牛奶。除此之外，还有各种豆类和豆制品。经期休息，你终于可以吃豆豆，打豆豆了。
铁
说起补血，很多妞儿第一个想到的是红枣。放一包在办公室，随手吃一个，方便，好吃还补血。但别忘了，红枣含糖量可是真高啊，1颗20千卡，8颗下肚就相当于吃了一碗白米饭，血没补上来，肉先贴身上了。
最好的补血食物首推猪肝。猪肝含铁量是红枣的20倍，而且吸收率也是红枣的20倍，显然高效的得多啊！不喜欢吃猪肝，也可以选择瘦肉，瘦肉含铁量也比红枣高，好吸收。
