坚持跑步可以延长寿命吗?

发布网友 发布时间：2022-05-05 01:13

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热心网友 时间：2022-06-28 02:42

坚持跑步可以延长寿命吗？

俗话说“生命在于运动”，今天你跑步了吗？现在人们的生活水平逐渐提高，对健康也越来越重视。从国家颁布的6月4日一年一度的跑步日中，我们就可以看得出来国家对于国民的身体素质是很看重的。而我们自然是要回应国家号召的，坚持跑步。所以现在运动越来越趋向于大众化，不仅是年轻人，连老年人都加入了跑步这一活动之中。而据科学研究，跑步可以预防多种慢性疾病的发生，那么很多人都想知道坚持跑步可以延长寿命吗？希望以下几点可以帮助到你。

在日常生活中，尤其是对于初中和高中的学生来讲，每天早上都有早操，而在早操之前，都是空腹。其实这样长期下去，对身体是具有危害作用的。我们在跑步之前一定要喝牛奶，或者吃一点全麦面包，它既可以帮助我们保持身材，同时也增加了身体的能量。而且不空腹跑步才是跑步的正确打开方式。除此之外，我们还需要一双合适的跑鞋，以免脚受到摩擦，拉伤的情况。

研究表明，坚持跑步的人，身体会得到一定的改善，而且数据表明，坚持运动的人过早死亡的几率下降了0.4%，这就说明了，坚持跑步给人的生命延长了。如果我们每个星期坚持运动两个小时，研究表明，会提高预期的2.5年的寿命，所以说，如果我们每个星期坚持运动，两个小时不仅可以增强身体的能量，而且还可以间接的延长了自己的寿命。不过我们坚持运动的原则就是适度即可。

各个数据表明，坚持运动的人比不运动的人显得年轻，而且生病的几率小。其他的运动项目对健康也小有帮助，但是如果说到延长寿命，真的比不过跑步。众所周知，跑步是有氧运动，我们在跑步的时候，身体的各个关节都在活动，它可以有效的对抗诸多早亡风险因素，比如说高血压，肥胖症等，所以我们才需要坚持跑步进行有氧运动，保持健康的身体。

养成良好的跑步习惯，不仅是响应国家的号召，还可以提高我们自身的抵抗能力，如果问坚持跑步是不是可以延长寿命，我想说，坚持跑步既然可以预防各种慢性疾病，可以增强身体的抵抗能力，那么是不是就证明了它可以延长寿命，生病少一些，寿命就会长一些。所以不要再懒下去了，动一动自己的小身体，每个星期运动两个小时，保持健康的生活习惯，也是长寿人的标志之一。你们对此有什么不一样的看法吗？

热心网友 时间：2022-06-28 02:42

热心网友 时间：2022-06-28 02:43

热心网友 时间：2022-06-28 02:43

跑步有益于延长寿命。这是跑步的最大价值之一。
6月4日是一年一度的“世界跑步日”，您跑步了吗？生命在于运动，跑步的好处多多。跑步能让五脏六腑更健康，同时，跑步还能让心理健康起来。有研究发现，跑步能有效抑制抑郁症状，世界卫生组织统计，目前20%的全科医生会在治疗抑郁症时推荐跑步以替代药品作为辅助治疗。为了身心健康，我们应该积极跑步了 。
有研究发现，坚持跑步的人不仅过早死亡的几率下降约40%，而且跑步给这些人带来了比所消耗的还多的生命时间。研究说，假如你每周跑步约两个小时，那么，在接下来的40年中，你可能因为跑步损失了不到6个月的生命，但根据实验再次研究表明，您可能会提高预期寿命3.2年。 减去运动所花费的时间，这是2.7年的净收益，或者简单来说，每1个小时你都可以将你的生命延长7个小时。
哈佛大学2012年对近65000名40岁的人进行了约10年的随访数据研究，结果发现：对正常体重的人来说，会比不运动多活4.7年；对超重的人来说，多活3.9年；对肥胖的人来说，多活3.4年；对重度肥胖的人来说，多活2.7年。
当然，跑步也不可能达到永生的效果。通过跑步增加寿命的好处并非没有*。研究发现，无论你跑了多久，你最多只能延长几年寿命。

而且，太激烈或超量的跑步会加剧人体器官的磨损和一些生理功能失调，甚至会缩短寿命。

那么，我们应该如何跑步呢？

我的建议是，追求效果，而不追求跑的更多，或跑的更快。比如，每周跑步两三次，每次八至十公里。慢跑即可。

作为跑步爱好者，临近夏季，天气越来越热，天地阳气生发，人体的阳气亦生发。我们应该积极跑起来了。

我的跑步方法是，每周跑两三次，刚开始时每次跑三五公里，逐渐跑六七公里。现在提高到每次跑十公里。跑的并不很快，跑完感觉神清气爽，而且，精神好，体力好，精力好。我尽量在傍晚太阳未落山时跑步。
当然，跑步的好处远不只是提高几年的寿命，跑步还有许多另外的好处。